2021辛丑年惊蛰养生要点

辛丑年惊蛰当令，春气萌动，“春雷惊百虫”，春雨至，蛰虫动，亦正是病毒细菌的活跃季节，天气多雨潮湿，早晚温差较大，人居天地之间，寒湿起于外，湿热困于内，故见口苦、烦躁、牙痛、咽痛、身重、困倦等症状，摄生当注意防寒避风，防止触冒雨雾，注意休息。

晨起当“微动四极”，适度运动，以除湿气；餐后宜“广步于庭”，餐后散步，以抒发肝气。

湿邪困阻，饮食上宜清淡易消化，以减轻脾胃负担；热蕴内困，饮食上应减少煎炸燥热摄入，以防“上火”症状发生。因细菌病毒易于滋生，不吃隔夜饭餐，减少胃肠道炎症发生，以防病从口入。

注意佩戴口罩，注意咳嗽及喷嚏礼仪，减少呼吸道疾病传播。

汤水方面，可以选择木棉花薏米淮山陈皮汤，土茯苓赤小豆猪骨汤，若体质偏寒者慎用，或添加较大量的生姜以佐制。

因寒湿感触而致外感者，常备藿香正气丸或液，饮食中多加姜葱及生芫荽。

雨水蓄积，蚊虫易于滋生，注意恰当使用防蚊设备，常规晾蚊帐，以防蚊媒传播疾病（如登革热等）。可以适当使用中药香包疗法以协助防疫驱蚊：丁香、苍术、薄荷、石菖蒲、紫苏叶、藿香、白芷、艾叶各10克，装入透气的袋子中，悬于家中各角落以芳香避秽、散湿驱蚊。