疗愈肾上腺疲劳的16种小食 16 Snacks for Adrenal Fatigue
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这个快速且充满压力的时代使得我们超过百分之八十的人在一生中会多次经历肾上腺疲劳，而不一定了解这是肾上腺疲劳.
肾上腺疲劳的症状有：虚弱、缺乏精力、注意力无法集中、容易迷糊、健忘、难以完成曾经轻而易举就能处理的基本工作、声音沙哑、消化不良、便秘、忧郁沮丧、失眠、睡觉以后觉得没休息过、白天需要小睡片刻。如果你有上述的症状同时也符合下面两种以上情形，很可能有肾上腺疲劳。
- 在一天开始没多久或一整天都处于垮掉的状态
- 上班时一整天都很累，晚上在家却感觉比较有精神
- 你晚上会觉得特别累，却难以入睡
- 即使睡了一晚上，还是觉得没有得到休息
- 即使只是做一点小事，腋下也一直在流汗
- 一直觉得口渴，而且无法止渴，或者一直觉得口干，或者经常渴望摄取盐分
- 视线模糊或视力很难聚焦
- 一直渴望摄取刺激性食物（香烟、咖啡、碳酸饮料、饼干、甜甜圈等）
女性的产后疲劳和抑郁也是由于肾上腺在经历分娩之后变得过于疲劳，以至于突然无法在需要的时间分泌足够的正确的荷尔蒙来维持产妇活力而导致的。关于更多肾上腺疲劳的原因和细节，请点击阅读“肾上腺疲劳”。
支持肾上腺恢复健康的最佳方法是每一个半或两小时吃点东西，因为这种频度的进食可以保持一天中血糖的稳定。正常人不管一顿饭吃的是什么，过了两个小时血糖一定会下降，一旦血糖下降，肾上腺就会需要分泌肾上腺素和皮质醇这些激素支持我们到下一顿饭。因此每隔一个半或两个小时进食是最健康的方式，只要血糖没有下降，肾上腺就不需要分泌肾上腺素，这可以给予肾上腺大量休息，得以疗愈和恢复。
吃东西不代表吃任何东西，理想情况下，每顿餐食都应含有钾、钠和天然糖（来自水果）的平衡组合。以下是一些完美的小食例子帮助恢复肾上腺健康：
- 苹果、西芹棒、枣子
- 橙子、牛油果、生菠菜
- 红薯、羽衣甘蓝、柠檬汁
- 黄瓜、牛油果、柠檬汁
- 香蕉、枣子、罗马生菜
- 椰子水、杏干（无硫）、西芹棒
- 椰子水、香蕉、菠菜
- 梨、莓果、绿叶菜
- 芒果、无花果、西芹棒
- 橙子、香菜、奶油生菜
- 树莓、橘子、绿叶生菜
- 莓果、生蜂蜜、黄瓜
- 苹果、枣子、羽衣甘蓝
- 香蕉、葡萄、红叶生菜
- 西瓜、柠檬汁、西芹棒
- 苹果、花菜和黄瓜
16 snacks for adrenal fatigue
Over 80% of us will experience adrenal fatigue multiple times over our lives. Symptoms can include weakness, lack of energy, trouble concentrating, becoming easily confused, forgetfulness, trouble completing basic tasks you could once handle easily, hoarse voice, poor digestion, constipation, depression, insomnia, not feeling rested after waking from sleep, and relying on naps during the day.
The best way to support your adrenals and help recover your health is to eat a light, balanced meal every 90 minutes to two hours. This grazing technique works because the frequent meals keep your blood sugar steady throughout the day; and as long as your glucose isn’t dropping, your adrenal glands don’t have to interfere. Giving your adrenal glands lots of rest allows them to devote energy to healing and restoring themselves.
Each of your meals should ideally contain a balance of potassium, sodium, and natural sugar (from fruit). below shows some perfect snacks you can graze on to help recover your adrenal health, including:
* Apple, celery, and dates
* Orange, avocado, and spinach
* Sweet potato, kale, and lemon juice
* Cucumber, avocado, and lime juice
* Banana, dates, and romaine lettuce
* Coconut water, dried apricots and celery
* Coconut water, banana, and spinach
* Pear, berries, and mache
* Mango, figs, and celery
* Oranges, cilantro, and butter lettuce
* Raspberries, tangerines, and green leaf lettuce
* Berries, raw honey, and cucumber
* Apple, dates, and collard greens
* Banana, grape, and red leaf lettuce
* Apple, cauliflower, and cucumber
* Watermelon with lime juice, and celery juice
愿天下人健康、平安、健康。
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https://www.medicalmedium.com/blog/16-snacks-for-adrenal-fatigue
https://www.medicalmedium.com/blog/adrenal-fatigue-epidemic
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要了解更多相关信息，请见以下四本书详细关于现代各项慢性疾病的解说诸如：1型和2型糖尿病和低血糖、慢性疲劳症候群，肾上腺疲劳、癌症、偏头痛、不育症、各种妇科疾病（子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、经前综合征等）、更年期综合征、所有甲状腺问题（从结节到囊肿、甲衰甲亢到甲状腺癌症）、眩晕、带状疱疹、自身免疫性问题（红斑狼疮、风湿性关节炎、多发性硬化症、纤维肌痛症等各类被称为自身免疫性问题）、所有胃肠道问题（诸如胃酸反流、乳糜泻、便秘、肠漏症、小肠细菌过度增生、肠易激综合征、结肠炎等）、肝炎和肝脏相关疾病、所有肺部疾病、念珠菌感染、EB病毒、莱姆病、忧郁症、注意力不足多动症、自闭症、老年痴呆症、帕金森症、创伤后压力群侯症、湿疹、银屑病、足底筋膜炎、链球菌引起的各类问题（青春痘、尿路感染、盆腔炎、鼻窦炎等）、各种皮炎皮疹问题、痛风、胀气、结石、肾上腺压力、疲劳、脂肪肝、体重问题、肩周炎、各种神秘疼痛和身体感觉、失眠和各种睡眠问题、怀孕不孕等相关问题等各类健康状况做全面详细说明，第三本中对100多种各种症状的真正原因（包括各种疼痛、增重、减重、长期饥饿感、掉头发、头发质地改变、失眠、疲劳、精力不足、脑雾难以集中精神、失忆、身体敏感、盗汗、发热、出汗过度、体温波动、浮肿、情绪波动、易怒、焦虑、抑郁、躁动不安、不安腿综合征、头痛、头晕、关节疼痛、肌肉无力、刺痛和麻、抽搐和痉挛、心脏问题、三高、耳鸣、平衡问题、美尼尔症、嘴巴里奇怪的味道、皮肤干燥、便秘、性欲低下、例假不正常、眼睛模糊、皮肤颜色异常等）。
第三本书中文版将在今年五月出版
第四本和第五本书中文版尚未出版
一位被上天刻意训练了25年的医疗灵媒！一本慢性病＋难治疾病的食疗全书！看了本书，你会用全新的眼光看待世界与自己的健康！安东尼．威廉从小拥有疗愈人的天赋，至今已成功帮助数万名被误诊，或是因为病怎么治都治不好而受苦的人恢复健康。四岁的某一天，他在吃晚餐时走向奶奶，将手放在奶奶的胸膛，开口说：“肺．癌。奶奶有肺癌。”当时他连“肺癌”两个字都说不清楚，遑论明白意思，奶奶也好端端的，所以家人为此震惊无比。但事后奶奶去照X光，证实果真罹患肺癌。之后，无论遇到什么人，他都能清楚知道对方的身心健康状况，以及需要做些什么来改善。对自己的这项天赋异能，他从好奇、排斥、骄矜、逃避，到完全臣服，进而将此能力奉献给因病所苦之人。现在，他将二十五年来为许多人找回健康的过程中所得知的大量疗愈资讯公诸于世。