雌激素不足易衰老，做好4件事，或能助你补充雌激素延缓衰老

每个女性都会“谈老色变”，因为衰老就意味着容颜不再，年轻靓丽的样子成为过去。随之而来的就是长斑、皱纹和白发，不管怎么“躲避”，都无法躲过。确实，器官衰老是不可逆的现象，任谁也没有能力去改变。不过现实生活中，同龄女性也会有差别，她们衰老的速度不同。

尤其是在这个注重养生的年代，很多年过四十的女性，依旧拥有少女般的身材和皮肤，着实让人羡慕。当然，她们背后也承受着很多努力，想要容颜依旧，必须要付出“代价”才行。对女性而言，控制好体内的雌激素，才能让衰老的速度慢下来。

想要保护体内的雌激素，女性要做好这些事

1、作息习惯要良好

想要健康的身体和容颜，好的作息习惯不能少，要不然也不会有“睡美人”的说辞。只有良好的习惯，才能让女性的身体长期处于平稳状态，而且皮肤也能得到很好的休息。人到中年后，若是不注意休息，经常熬夜的话，很可能加速更年期的来临。

2、心情愉悦且乐观

年龄只是一个数字，真正让人觉得衰老的是心态。所以，保持年轻且乐观的心态，很重要。生活中大家会发现这样一个奇怪的现象，不管遇到何事，只要保持愉悦的心态，一切好像都会变得顺畅。但若是长期心情烦躁，不仅身体健康受影响，而且精神和皮肤状态也不好，最重要的是身体内会有很多毒素排不出。

3、多吃滋养的食物

想要调节体内的雌激素，对女性来说豆制品，以及红枣、桂圆和百合都是最佳选择。因为这几种食材，都有滋养和补气血的效果，尤其是秋冬季节，用它们来煲汤或者泡水，可以很好的驱寒。饮食是生活中不可或缺的部分，想要保留体内的雌激素，就务必要选择营养的食材。

4、控制体重

身材偏瘦的女性，任何时候看起来，都好像年轻一些，那句“千金难买老来瘦”就是最好的证明。所以要养成运动的习惯，学会控制体重和腰围，这样看起来才更健康。只有身体足够轻盈，才能确保体内的雌激素不会加速消失，衰老自然来的就慢一些。

进入中年之后，生活和工作的压力，致使很多女性出现心烦意乱的现象，甚至还会半岁失眠、多梦的情况。这个时候就要学会调整自己，不要被生活工作所牵绊。抽出时间，允诺自己一段说走就走的旅行，看看沿途的风景，相信心情也会变得美好很多。只有释放了心中的压力，身体才能变得轻松起来，很多疾病都会绕着走。

不要受年龄的限制，即便是六七十岁，依旧有享受快乐的权利。所以女性朋友，更应该珍惜当下的时光，邀上三五个好友，一起逛街一起喝下午茶。当你勇敢的去追逐想要的生活时，就会发现一切没有那么糟糕。