湿气最怕3种水，每天一杯，体内湿气除光光！爱犯困、腰酸的人最该试试
本文来源：养生每日推送（FDHealth）
暮春时节，百花齐开，本该是踏青的好时机，可是不少人整天都无精打采、昏昏沉沉的，动一动就觉得累。
除了又困又累，有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛。这其实是身体在提醒你：是时候祛祛湿了！
30秒自测：
看看你体内湿气有多重
说到祛湿，有的朋友可能会问：身体里的湿气看不见摸不着，怎么知道自己湿气重不重？
很简单，这几个问题能帮大家测一测：
以下情况，符合的记1分，不符合的记0分。
★ 总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要注意祛湿了。
这个季节，大家身体内多多少少都有点湿气。
今天就给大家推荐3种水，经常喝，有助于将体内湿气除光光。
湿气最怕这3种水
茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。
“一两茯苓一两金”，《神农本草经》提到，茯苓是为上品，久服可“安魂养神，不饥延年”。
茯苓尤其擅长祛寒湿。寒湿的人，平时多喜欢吃凉食或喝凉茶，所以阳气易受损伤，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状。
做法：茯苓100克，枸杞子50克，红茶100克 。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加红茶6克，用开水冲泡8~10分钟即可。
作用：此茶可健脾祛湿，补肾强身。
注意：茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。
脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。
湿阻中焦，通常会表现为食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白术能祛的，正是脾胃气虚导致的湿。
做法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。
作用：此茶甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。
注意：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。
购买白术片时，最好选择断面黄白色（有棕黄色油点更佳）、气味清香、用手捏之可碎的。 白术的炮制品众多，如生白术、炒白术、焦白术、土炒白术，它们各有所长，其中炒白术比较适合健脾祛湿。
薏米：最好选炒薏米
薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛湿效果要比生薏米好。
赤小豆：别用红豆代替
赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状。两者外观相似，但红豆的祛湿作用远远比不上赤小豆，大家吃前必须分清楚。
△图源：网络
编辑 | 陈艺鸿
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