坚持泡脚，黄金时间不容错过

　　大家都或多或少听过父母长辈念叨泡脚的好处，很多人也习惯在寒冷的夜里洗上一盆热水脚，不用父母提醒就早早穿上秋裤，保温杯里也已放了枸杞。

　　泡脚的好处不仅仅是针对女人，不管是男女老少，每天泡脚都有很大的好处。

尤其是对于女人来说，由于每个月的生理期、以及生育等方面对身体的损伤，容易出息体质虚寒的症状。表现为经期痛经或是到了秋冬就容易发冷，手脚发凉等。此时身体的血液循环是不足的，如果可以每天坚持泡脚的话，有助于打通全身的筋脉，帮助身体回暖，抑制痛经。月经期间不要泡脚哦~

泡脚黄金时间

但其实泡脚这个“养生秘诀”没有那么简单，泡得好事半功倍，泡得不好也会出问题！在什么时间泡、怎么泡，也有个讲究的说法！什么黄金时间泡脚，最补肾？

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。

累了一天,如果能在睡前泡个脚,不仅促进血液循环,还有助消除疲劳,那真是再惬意不过了.但你知道吗?泡脚也讲究对的时间.

晚上9点到11点泡脚最合适.按照传统的十二时辰计时方法,夜间的9点到11点钟为亥时,亥在十二地支中是最后一支,接下去就进入下一个循环的子时了,我们常说子时一阳生,到了子时可以说我们的阳气又出发了,如果在上一个循环没有让它很好地休整,下一个循环就疲惫地开始了,长此以往就会形成健康隐患.

如果想护肾，最好选择在晚上9点-11点左右泡脚，效果最好。晚上9点左右人体肾经气血衰弱，在此时通过泡脚这种温和的方式刺激脚部对应的各种穴位经脉，可以更好地起到滋肾补肝的作用，还能缓解疲劳，有效提高睡眠质量。

冬季泡脚加点料，效果更翻倍了，很多人泡脚的时候喜欢加些料，但是又很 不知道加什么？如何加？

　　加艾叶——温经散寒、通络止痛

　　对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

　　加生姜——活血散寒、预防感冒

　　泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。

　　加花椒——祛湿散寒、活血通络

　　花椒可以温中止痛、祛湿散寒、活血通络，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

　　这里需要提醒，如果针对一些体质或疾病进行泡脚，最好咨询专业的中医师，了解身体与药效，调配好药方，这样更有针对性。

　　泡脚虽好，但并非人人都适合，对于下肢静脉曲张、心脏病、高血压、糖尿病足等人群，泡脚是一件很危险的事，所以泡脚要谨慎！可以泡脚，但是要少泡或者不泡，有任何不适感就暂停泡脚哦，足部有溃疡、炎症、皮肤病等患者泡脚容易造成伤口感染。

　　提醒：对于老年人和心血管疾病的人来说，泡完脚最好休息片刻再起身去倒水。此时血液集中在下半身，如果急着起身容易发生意外或晕倒。