每周一练：长命百岁的秘诀

影响长寿的因素

人的自然寿命可达百岁以上，但是由于身体内因素和疾病的消极影响，许多人中途离世。影响寿命的主要因素有环境因素和心理因素两类。

环境因素是指人类的生活环境，包括自然环境和社会环境。自然环境中的气候、水质、辐射、药物、噪音、空气、细菌、病毒、营养等，社会环境因素如作息制度、生活方式、竞争压力、医疗水平等，都可以影响衰老和寿命。

心理因素对人类寿命的影响表现在情绪因素、智力因素和社会心理因素三方面。首先是情绪因素。焦虑、抑郁、孤独、烦恼、发怒等消极情绪会激起心脑血管方面的疾病，从而加速衰老，缩短寿命。其次是智力和脑认知能力因素。一般来说，脑功能保持较好的人适应能力强，能根据外在条件的变化而及时调节自己的行为，使自己处于健康的身心状态。再次是社会心理因素。有兴趣爱好和精神寄托、与家人关系融洽、内心坚韧，有益于保持健康的状态。

长寿者的心理和智力特点

许多心理学研究表明，古今中外的长寿者都有自己独特的心理和智力特点，主要体现在以下几个方面。

积极活动：长寿老人大多数老当益壮，热爱生活，热爱劳动，对生活满腔热忱，对人生持有积极信念，做到生命不息，活动不止。这样能促进身心向健康方面发展。

情绪乐观：长寿老人情绪愉快且安定，适应能力强。他们的情绪快乐、心情舒畅，绝不为生活中的小事而紧锁双眉，而是乐观地面对，情绪波动较少，生理功能始终处于协调状态

人际关系良好：良好的人际关系会使交往双方心情愉快，心理距离更近，社会适应能力更强；反之，则会导致心情压抑，产生无助感，从而影响健康，引起疾病。

思维清晰：长寿老人往往比同龄人更加头脑清晰、思维敏捷，能做出正确的判断，显露出人生的智慧。

所以，要想长寿不仅要注重身体健康，更要关注心理健康，维持大脑功能。

每周一练

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