《养生保健荟萃：养生保健小妙方》

A、食物帮你改善情绪：

①愤怒，可以喝玫瑰花茶或者单泡山楂，莲藕也是顺气佳品。

②悲伤，浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。

③多疑，适当吃肉类和海产品能改善心境。

④抑郁，补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。

B、自制：中老年人养生保健粉。

自购优质材料打成粉，每天适量服用，比购买的保健品实用，效果最佳。

1、安神助眠粉：

重量：500g

配料：莲子75g、芡实75g、茯苓75g、红枣60g、酸枣仁40g、黑芝麻100g、黄豆75g。

2、消渴降糖粉：

重量：500g

配料：黑豆40g、燕麦40g、茯苓100g、淮山100g、葛根100g、黑芝麻120g。

3、益寿延年粉：

重量：500g

配料：银杏25g、燕麦50g、黑豆50g、核桃50g、葛根50g、黑芝麻75g、枸杞50g、薏米75g、淮山75g。

4、清热祛粉：

重量：500g

配料：薏米125g、莲子187g、茯苓188g