践习录‖113. 又是一载端阳时
去年端午节，有缘与两位同学打了一个“小禅七”。当然，这只是比喻，时间只有三天，学习内容是推手懂劲。要说起来，和这两位学生也是很有缘分，你现在让我再来一个同样的“小禅七”，我也没有了那个想法，同样的课程再教一遍，我也做不到。我教的人，几乎都不一样，方法不一样，内容的细节都不一样。再者，去年那种教法实在太耗费心力，以后再有学的，只能慢慢“熏习”，不能再搞那种集中的“禅七”式的突击培训了。因为这两位同学都在外地，培训结束后，来的不多。本来说开春暖和了再来，但是人还没来，疫情突然来了，就没有来京。要想推手，恐怕还得过一阵子。其实，我也好久没有推手了，殷同学坚持的还是挺不错的，最重要的是有个伴儿，就算有疫情，经常推推手，还不至于退失。殷同学练的怎么样，其实我也不知道，但我觉得有一个成绩，似乎比推手还重要，就是戒烟。殷同学是一杆“老烟枪”，但去年“小禅七”一开始，当机立断就戒了烟，而且一直到现在都没有“复吸”，实在可喜可贺。（公众号：潜真堂）就在“小禅七”将近一年之际，殷同学发来了一篇“汇报”，写的不错。我随手改一些错字，做一些点评。最重要的，殷同学用了大量的惊叹号，我不太喜欢，绝大部分都改成了句号。平平实实地说话多好，干嘛那么激动呢？一笑。
径旁碧艾犹待採 又是一载端阳时
——学拳一年汇报记
眼看又是端午了，去年此时，子鹏老师正在辟谷的关键时刻，用时三天，在京向我和郑同学用心耗气地传授了吴式太极的入门理论，使我俩看到、体会到、并相信了什么是真正的太极。老师的教学方法也得到了马老的肯定和赞扬。一年之际，特向老师汇报自己心得，不到之处，还请老师批评、指正。
二 、得到了一位拳友的认可，经老师同意，也一道练起了站桩和推手，可贵的是，他从老师的文件里学会了马老的十三式，我俩每次遇到一起就是站桩、三遍十三式、推手。近来未推。【注：这个“十三势”是马老当年教拳的时候，很多学员说传统套路太长，没有那么长的整块时间，马老就给大家创编了这个短小的套路，虽然短小，但太极拳的主要动作都有了。我很少练这个套路，练的时候，我习惯加上“玉女穿梭”和“野马分鬃”，这样的话，几个大势就都有了。】三 、身、心有了明显的变化，气正了，阳光向上的思想多了，纠结的念头少了，到6月8号就一年没碰香烟了。而且是无障碍戒烟。1 、天时：平时习练都在晚上，今年三月，有一周的时间开车送朋友去诊所针灸，其间他去扎针我就找个背风面南的地方站桩。当时未觉出什么不同，感觉就是太阳晒得舒服些。一周过后，又回到我原来的习惯，晚上回到小树林站桩，突然就感觉不对了，阴气森森不在状态。偶然想起前两天看到《黄帝内经》上有句话：“平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也，故人亦应之。”原来是在阴中之阴中习练，长时间内肯定不对！改回上午站桩，阳光下说不出来的大好！再想，还是自己愚钝这也是老师要把“吴门立雪”放在《南湖传习录》首篇的另一层意思吧！【注：这段把我看糊涂了，“吴门立雪”和他说的这些病没有关系。阴阳都是先天一炁的演化，阴阳可以相互转化，阴气、阳气都能练，《黄帝内经》上还说过“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。” 春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏，养生就要顺应天时，不要有过多的分别。最明显的，是一天中阴阳的变化，下午或中午某个时候，突然困乏，这个时候，就是阴长阳消的时候，就要及时休息或练功以养阴。至于你感受到的阴气森森，可能有别的原因，有地理的原因，也有阴性物质的原因，你说的这个时间是人家出来的时候，你占了人家的地盘，人家就不能看看你吗。呵呵，说不定也想沾你点光呢。自己换到阳光下，就舒服了，也是很好的，阳光有助于阳气生发。但这个道理需要明确。站桩的时候，背对阳光也是可以的，后背属阳，晒晒太阳，能激发阳气。】
2、站桩：感觉每天从念完口诀到收功，就是一次心与体的对话、体验、整体、局部的变化交流过程，几乎每次都会有些微小的、不好形容的、是触觉？是感觉？反正是说不清楚的变动，时而满口清泉、时而知左知右，察觉反倒都没了。最大的变化是不像开始时的恐惧、盼时间，倒是乐在其中不想下桩。并且在平时的排队、等红灯、走路都有放松的意念。（公众号：潜真堂）【注：口中生津是重要的证验，能在生活中保持放松的状态，很好。】3、推手：与拳友推手，完全从老师教我的视频开始，感觉不对的时候，再重点看书和视频。看不懂的时候多，尤其是看马老推手视频，完全看不到他的动作。但自己练习，每次发劲正确的时候我们都能感觉到，还有就是不断地从肯定-否定-肯定这种循环认知中变化，最终找到的问题：没松！未松至脚底。肩、腰、差的很远。还是要从站桩里寻，从拳论里找，此时方知若有老师在旁边该有多幸福啊！4、《南湖传习录》：读一段，就有收获，多读反复读，还有马老的《身法歌》是总结、是忠告、是体会、是路径、是期盼。带着问题对照读，再结合老师的公众号里的文章，视野更宽阔了。5、《太极拳谱》内的经典拳论也是早读课里的内容。虽高不可攀，也能流利朗读了。读到入心处，暖流遍身。以上是一年来习拳的心得，自知粗浅，但有信心！因为上的是正路，学的是经典，只要坚持，此辈不得，也为来生打个基础。再次感谢马老！家常话里道出真经！感谢子鹏老师传道受业，真的把我领入了太极之门！
