冲过终点线倒下的跑马老司机(大神清马含泪总结)

『跑你』,RunYouRunMe。跑步不受伤,新手快入门。原创技术文章,实际案例分析,愿亲们更健康不受伤,一起跑一辈子。

文 | 马儿慢跑

跑步三年多,PB317,也算是别人嘴中的大神级人物。

3月19日参加清远马拉松,第一次在冲过全马的终点线后倒下……虽然只是眩晕,却是跑马历史中记忆最深刻的第一次。至今后怕。

感谢上天眷顾,没有让我上头条。

赛前跟老刘交流过一段时间姿势跑法,最初的目的其实是定在330快乐完赛,顺便在实战中练习姿势跑法。按正常水准发挥,330的目标可以很轻松达成。

18日车场整天学车,高度紧张+强度的学习……夜间才从广州赶往清远。和朋友闹得很不愉快接近12点才迷迷糊糊入睡、夜间失眠两次。

3月19日清晨6:20整理装备,望着窗外阴沉的天气,很不爽。压抑了几天的坏心情突然想找个点释放,于是乎做出决定:清马冲击315!

带着这个让自己兴奋的目标,冲向了赛场。

为了尽可能地早点起跑,7:20分左右就向前挤,直到接近起跑线。人多得前胸贴后背,拉伸和热身基本不可能了,就这样在10多度的气温下站了近40分钟……

终于鸣枪起跑。

因为一心想着PB315,起步时就向配速4分15″/公里接近,节奏开始就有点乱,在呼吸没有调整好、未进入热身状态下强行提速。10公里左右觉得有点不太对劲,但是在冲击PB的狂热下持续向4分20″/公里左右贴近。

1小时28″冲过20公里,身体出现了极点状态。快速补给能量胶和盐丸,咬着牙继续冲,依然期待拿到315的PB。

过了25公里,出现第二次极点状态,不得己减速,知道己经无法PB,必须调整自己的状态了。

在26-33公里进行了近7公里左右的减速调整,状态有一点点恢复……就在这个时侯,被我甩后近1公里的315的官方兔子,带队喊着口号追了上来。

一下子又被鸡血给打燃了,不顾自己的状态,4分35″/公里跟着兔子冲了2公里左右。

然后……彻彻底底地在36公里处撞墙了。

最后6公里……痛苦历程,呼吸紊乱、心跳失速、大腿抽筋、四肢发抖、身体失温……基本上是拖腿在跑。

过了终点一瞬间,定格在323……

眼前一阵眩晕,第一次跪倒全马终点线。

感谢医护人员的帮助,在医疗站躺了五六分钟后才缓过来。

现在回想起来,在冲线之前其实眼前就发黑,而且感觉短时间的胸闷。

感谢老天眷顾,没成为新闻头条。以后多做善事。

痛定思痛,在此分享自己的清马的经历,希望对跑友们有一些参考警示:

1、对马拉松要有敬畏之心。

不要以为跑步多了,成绩不错,就把挑战体能极限的长跑当儿戏。任何的准备不充分、条件不充分、状态问题都可能造成严重的后果。更多时侯需要量力而行,不要强撑,要学会放弃。

2、良好的跑步态度和心态,是快乐跑步的提前。

成绩、PB并没有那么重要,固执的执念会让你看不到整个赛道上的风景、一起前行的跑友、为你加油的漂亮姑娘……马拉松的乐趣除了成绩还有很多。

3、正确的跑步方法和练习很重要。

在不受到运动伤害的前提下健康跑步得到煅练,才是跑步的意义。在26公里后7公里左右才开始练习“姿势跑法”,感觉非常不错,很轻松的跑步方法。

在方法正确、持续训练时,PB……也许在不经意间就能达成。

4、严格按自己的节奏、计划进行跑步。

马拉松是较高强度的运动,根据自己的体能、状态、自己的节奏去跑步,不要太多的受外界的剌激和干扰。按自己的节奏、计划、习惯……完成自己的马拉松。

最后,祝各位爱好跑步的朋友能够从我的这次经历当中吸收点教训,未来才能越跑越快乐,越跑越健康。

老Q:

老马是南沙认识的大神级跑友,跑马经验算是很丰富的了。这次发生在他身上的事件,读 下来就是一身鸡皮疙瘩,该引起所有跑友们注意。

其实老马还算好,中间控制了几次,也选择了不再冲击PB。这是懂得放弃的。真有那些不懂放弃的,最终后果看着着实吓人啊(下一篇会分享)。

懂得放弃需要勇气,需要智慧。

希望亲们都是懂得放弃的人。

--本文完---

(0)

相关推荐