请珍惜身边谈论正确跑步技术的人,附聊天实录

『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤,小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子。

原创技术文章,真实案例分析

文 | 老Q

今天有关李大大关于健康中国的回答刷遍跑友朋友圈,其中最主要的一张图是:

请珍惜身边提醒你运动的人。

确实,健康无价,生命在于运动。

不过补充一点的是,咱们要“正确的运动”,包括方法,包括强度等等。不然的话,就算是最简单的跑步,受伤比例都居高不下。所以不能任性黑练瞎练蛮干。

今天的Q群,有不少同学展开了关于跑步技术的一些讨论。后来才看到,翻了一下,很有意思,有越来越多的严肃跑者关注技术本身,真的很让人欣慰。

摘了一些关于技术的讨论记录贴出来大家看看。

这算是缘起了。

通常关注技术的人,都是曾经受过伤害的亲。

——练跑姿,很好的FLAG。

武汉千里马说的水深,估计是觉得看着简单想做到不易,再深究会有更多细节。

广州Nevrland说的是哪儿先动的问题。腿先动就错,身体先动就对。或者换句话说,不要主动迈腿。

开始热烈了。大腿?大腿?大腿?

这么多肌肉,不熟悉的亲们看到会觉得一愣一愣的。

顺便说一下,跑起来不需要去想着去主动控制这么多肌肉,忙不过来的。

水哥出现,张口即曰上拉。

确实是关键点。

天明出现。

辉哥这个问题:都拉到打屁股了,才6分配。可算是很典型的误区。错在哪儿呢?上拉高度是由配速觉得的,前倾角度大自然跑得快,自然上拉高度高。如果没有前倾角度,脚打屁股蛋儿,然并卵。

棉衬衫出现。

居然大连小聂教练的视频也被人放上来了。

谈到这些,估计有些亲就不太理解了。

大家记住重点就好:跑步不需要靠蹬地驱动。

补充一下,所谓的“弹”也是可以练习的,当然不是练弹跑力。

具体看这儿:弹力练得好,跑起来能让你上天

核心最主要的作用是什么?维持躯干稳定。不晃不塌。

棉衬衫的问题:怎么去控制前倾角度?我觉得他的潜在问题是:难道调整前倾角度不需要核心发力控制吗?当然要的。

顺便再说一下:跑起来之后,维持前倾角度(其实就是保持匀速跑)更多是靠惯性。

说到百米的起跑,本身起跑准备阶段就已经是上半身前倾,这种前倾并不是我们说的前倾角度。

贴完。

需要总结一下?

老Q觉得不需要。

确实,不同人有不同的理解,不同阶段有不同理解,都很正常。

亲爱的跑友亲,你在哪个阶段?

如果还只是停留在打卡、秀跑量,秀配速的阶段——当然也没太大问题,不过能更进一步不是更好吗?至于跟人PK跑量,PK配速的,打住、打住、打住。

你身边有没有这么一群爱讨论跑步技术的严肃跑者朋友?希望你能多听听,至少能避免一些黑练瞎练蛮练,你也不能总是当小白吧。当然,有些讨论可能并不一定正确甚至是错误的(比如很多人会说起蹬地)。兼听则明。

--本文完---

老Q(老刘)——姿势跑法认证教练、心率训练认证教练、CrossFit Level1认证教员,安全跑步知识传播者

----更健康不受伤专用分割线----

(0)

相关推荐

  • 大迫杰2:05:29 打破日本纪录,他的跑步技术怎么样?

    没有人可以随随便便获得成功,对于竞技体育运动员来说更是如此.在取得冠军的道路上,会历尽艰险,除了要对抗许多强大的对手之外,还要战胜自己的内心.通过大迫杰的相关采访,我们可以了解到他之所以有如今的辉煌成 ...

  • 如何调整走路姿势,改善膝超伸?

    膝超伸是常见的体态异常,在之前的多篇文章中都提到过.静态站姿中的膝超伸和走路时的膝超伸步态不是一回事儿,但可能有所联系. 这两种膝超伸都很常见. 站姿中的膝超伸 步态中的膝超伸 我们能看到支撑腿几乎始 ...

  • 请珍惜身边,对你真心实意的人

    觉得不错,请在下方点个在看

  • 情感随笔||请珍惜身边和你说真话的人!

    情感随笔||请珍惜身边和你说真话的人!

  • 请珍惜身边脖子后面有颗痣的那个人

    请珍惜身边脖子后面有颗痣的那个人 传说苦情痣的来历是这样的: 相传人死后,过了鬼门关便上了黄泉路,路上盛开着只见花,不见叶的彼岸花.花叶生生两不见,相念相惜永相失,路尽头有一条河叫忘川河,河上有一座奈 ...

  • 请珍惜身边玩王者荣耀的妹子吧

    请珍惜身边玩王者荣耀的妹子吧 她们不去酒吧 不玩夜店 不出去勾搭男人 很少逛街省钱 打辅助的女生温柔体贴 打ABC的女生沉着冷静 上单的女生有勇有谋 中单的女生理智果断 打野的女生谨慎细微 关键是她们 ...

  • 千万别把A型血的人惹毛了,惹毛可不好办了,请珍惜身边A型血的人

    千万别把A型血的人惹毛了,惹毛可不好办了,请珍惜身边A型血的人

  • 请珍惜身边那个爱发表情包的女生

    -S S K 01 Y W- 电视剧<流淌的美好时光>上映了,在羡慕齐铭易遥青梅竹马的感情之外,我注意到了两个细节. 齐铭每次找易遥聊天的时候,都会发一大串她的表情包作为开场白,即使只收到 ...

  • 疫情残酷地告诉我们,请珍惜身边的真情

    <曙光>作者:陈川(广州画院专职画家) 读<每听到旧友死去的消息,总有惆怅多时>有感 武汉市第二初中八(1)班 闵嘉骐 友情,能给你一个宽敞的空间.在这个空间里,你可以随心所欲 ...

  • 请珍惜身边的有缘人

    百年修得同船渡, 千年修得共枕眠. 前世的几百次回眸, 只换来今生的一次擦肩而过. 缘分就是这么奇妙, 说不清也道不明, 但是就是靠缘分, 才让你们最终走到了一起. 亲朋好友与伴侣, 都是你身边的有缘 ...

  • 请珍惜身边真心待你的人(说的真好)

    真心对你好的人, 从不要求你任何回报, 帮你时总是竭尽全力: 真心对你好的人, 也不计较你的臭脾气, 对待你总是全心全意. 真心对你好的人, 总是及时的回你信息, 不会置之不理: 真心对你好的人, 总 ...