古传拳法理论体系：第327集
人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。
古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，实用拳法、吴式拳，双截棍，短棍，推手散手”的方法。
武学：指武术练习、学习的简称。
1、针线泯迹，是说最后缝会看不见。举重若轻是因为一直举重，如果一直举轻的，遇到重的举不起来，针线泯迹是一直练“缝”才做到的，是高级阶段。缝在观者看起来是节奏，在练者心中是意图。打拳的节奏：把缝表现出来。打拳时候，心里意图要明确，动作上要明确。带节奏打拳才是练功，才能进步。分开️领劲️缝️节奏。理解上从左往右，练习上反过来。理解了可以更好的“分”。
2、动作从里面做出来，不能上下起伏、左右晃动，中轴定住。定住中轴，脊椎一定要直，敛臀不要太过，练拳时“如坐櫈上”头顶领劲，上身正直，分阴阳，就必须有动有不动。相连的两个部位不能一起动，要一个一个动，不然会双重。上下要相连，胯一定要开，关节不但要能开，还要能锁；动作要由腰胯带动，要直接，练拳时把动作分解开，身体一个部分一个部分动。练套路时不求快，把动作分解开，一下一下按规矩练，体会劲路的变化，尽量不丢劲。
3、法外有法，无法之法，方为妙法；法天象形取其意，练式务精不求博；出手论准不论捶，十捶不换一指位；莫用高难挡小敌，切记小技消大力；入门引路须口授，功夫无息法自修。
4、两唇要相合，封之气力多；习伏众神莫狂语，得泉更须护源头；咬牙断筋，有助拳狠；能胜在于进步占势，不败在于退步避锋；攻其必救。
5、打手知人，打拳知己；学无先后，能者为师；步不稳则拳乱，步不快则拳慢；拳打千遍，身法自然；自古习拳知兵法，不知兵法枉练拳。
6、拳不在形而在势，势不在力力在变；一打胆，二打眼，三打功力，四打闪；拳势强弱在平衡，狠练弱势称内行；将在谋而不在勇，兵在精而不在多；品酒同色不同度，练拳同式不同用；明师练拳重内腑，切莫肢支满天舞。
7、不压不中用，不活不灵通；练武恒为贵，技艺赖深思；鹤顶似钻，骨棱如箭；掌心力从足心印；
8、进时擦地皮，退时先提膝；进时低，退时高；十腿不如一膝；一力降十会；眼似流星，手如电，身似蛇行，腿如钻；有意莫带形，带行必不赢。
9、巧拿不如拙打；武术之为道乃阴阳也，武术之为功，非气之学无以获上乘之功法。引手臂拳换身靠，白鹤亮翅贯双肩；知宽窄老嫩，会闪战腾挪。
10、有钱难买“机灵颤”；上保咽喉下保肾，左右两肋加中心；不怕千招会，就怕一招熟7；要知拳精髓，首由站桩起；千旋万转，不如一站；一打胆，再打眼，三打身法，四打闪。
11、法不传六耳；真传一张纸(一句话)，假传万卷书；宁教十手，不教一口（不教一步）；宁给千两金，不传一口春；临门三不顾，放胆即成功；大破硬进无遮拦。
12、金刚捣碓第2动，右转时，右胯填住，用左腿的蹬劲；所有上步，前胯不能向后，一定填住，不能虚出一个窝来；三换掌，左手向前伸时，右肩膀不能向右后转，可以躺地上用肩膀走路，锻炼肩膀；
13、两人互相推住僵持时，退前脚回勾对方的前脚，只回退前脚，上身、后腿都不动，胳膊也不要做向前推的动作，手指头使劲向前一伸；提水时，小弓步要蹲的再低一些（步幅不扩大的情况下），趁着没老能低就低，对方正面的来力有较强的抵御性，能给自己留出反击时间；
14、海底翻花单独练习：头领起，竖轴不动，拧外面的筒子，又像搓拨浪鼓一样，两个手臂要和躯干分离，打开两胯，把腰右转，胸膛尽量保持正，转腰时，身体分为三节，第一节肩，第二节腰，第三节膝盖。第一节第三节不动，拧第二节的部分，动的胯的部分。定住肩和胸不动，定住膝盖，拧胯，把腰中间的部分拧过来。三节分开做腰的部分，上面肩和下面膝不动，是腰的转。
15、阴阳一定有个参照物，阴阳关系又是矛盾；学太极的文化根基很重要，必须用传统的方法练；腋窝和胯像工厂里的滑轮（不动）；基本功有一个手主动的拉，另一个手扶着。扶着很重要，一手扶着对方，但对方又不知道
，这个扶着就是棚劲，是持续的；
16、前面一个外弧，后面是个内弧，两个弧在一个点相交，并且通过这个点相互 转换，换就是转关；划圈手不能往里翻，要往前翻，像车轮子带着力，压着地走；正圈前面圈大，后面圈小。反圈是后面圈大，前面圈小。小圈就是个小扣（属于准备和辅助动作）；把圈练沒了的说法是错误的。正确的说法是划了一个圈，划得很好，别人看不见；一阴一阳变成3，就成了；
17、练拳要做有序的动作：胳膊，上身，下身配合要有序。只要有序了，身上就能练出功夫。对方不动的时候，我不动。对方想动的时候我先动。
18、学成有两个状态：一是知道目标并一直向着目标前进；另一个是成了，身上有了；知道目标，听懂了很重要，老师教了，通过反复解释，演示，让你摸身上动作的变化轨迹，让你体验效果等等，你搞清楚它到底是怎么回事，身体做不到没关系，慢慢练就成了。坚持也很重要，目标有了，在努力的过程中有很多诱惑会让你分心，外人的评论，各种琐事的干扰等等，稍一松懈就可能放弃，忘记了你的初衷或者走了弯路。要过七十二关，一关一关或简单或困难的过，横力变竖力，棚住对方，不丢不顶，做收屁股的动作，横力变成竖力；
19、单鞭：一二三身体不动，肘往里，肩往下，扣脚转头，斜后铲出，和右脚一条线，开右肩胯，开左肩胯，出左手；左转身捣碓：变掌，右手自外面收回来，伸出去，拉回来，出手，转，上，起，落，做动作最短最长取中间，一直带着劲，一直拉长，以橡皮筋为例，围成圈，立着，左右各两个点，上面一个点分别由五个人拉紧，里面做动作，五点一直往外；
20、不同阶段不同学习内容、方法；初学动作阶段需要面对面的指导；听老师说的，看老师让你看的；规矩在自己身上落实”做动作时自己给自己提醒。“知道”规矩的要求，听过老师的课、记住老师的话，保质保量的练；按照对的方式去做很累；
21、练拳刚开始不允许发力，力都在胳膊上，扽了一下，拉伤肌肉；腰后贴墙，左转时右边定住，右转时左边定住，擦着蹬过，不能顶。别把力都放在胯，力都在腰上。决不允许低头，否则腰劲没有；用腰上劲动身体。胸上别使太大的劲，把腰劲带走，腰劲放两侧，要在左右两边的墙上。
22、一路是练身的，二路是打人的；左右两边拉开，撑开腰，腰负责左右开，用左右两个劲做动作；把力放在丹田鼓肚子，就没有了；不管做什么，都想着腰，用腰，别管动作，想腰；单鞭，右手拉住对方，用腰去打；脚踩住，头顶住，用左右两边做动作；上下左右分离出来，上下只管上下，左右只管左右。
23、搬拦捶：左转时定住左边用右边转，右转时定住右边用左边转，一边定住一边转，可以高的，可以低的，可练肺活量，一会儿就喘不动。先练动作，准备好用腰上的劲；后手不要挡住眼睛，和下颌一样高；翻，用腰顶出去；头只负责顶天花板，脚踩地板，上下对上，左右拉，四面八方。
24、左右车轮：大圈拉开，转；正圈过去反圈回来。倒卷肱：地方大可以连续练；两个立圈，不能横扫；把剑当做辅助拳来练；落花式：拳里的倒卷肱，花瓣从树上飘落下来，肩，胸，腰，膝，一步一落，柔韧性好的话，最后可以到地面这么高；剑花：剑外侧一圈，也可热身，或腰。
25、燕子啄泥，剑花后点，剑柄往上再往前点，含胸；灵猫扑鼠：腰不能弯，像一路的退步跨虎，左手可以帮一下，剑花带点穿；云剑：不要仰多了，拉开，合起来，伸展开，靠手腕。手往上和肩差不多高。