【原创】“腰脊立体螺旋”乃太极拳之根本，不明此，即不明拳！

导语

打太极拳之所以能疏经脉、通气血、修心养性、益寿延年，其根本就是腰脊的螺旋运动！人体的脊柱，关乎太极拳立身中正、虚领顶劲的身法；关乎内外相合、节节贯穿的劲路；关乎生命健康的中枢，这就是太极拳“腰脊立体螺旋转动”的重要意义！

大家都知道，打太极拳能疏经脉、通气血、修心养性、益寿延年。但是其中的原理您明白吗？

拳论有“气贴脊背”、“力由脊发”。腰脊是太极拳发力的动力源，由腰脊发出来的力，上行经背而大臂而小臂最后到手，下行经胯而大腿而小腿最后到脚，这就是所谓的“用脊柱行拳”而“节节贯穿”。

那么腰脊的力又是怎么来的呢？是通过身体立体螺旋的转动，松沉全身之力，从肩井穴一直贯通到脚底涌泉穴，作用到地面。其反作用力再通过脚底、脚踝、小腿、大腿、胯关节返还到腰脊，然后节节贯注于身体各部肢体，这就是拳论所说“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰总须完整一气”的道理。

太极拳腰脊立体螺旋的转动，牵动着脊柱两侧的骶棘肌同时做立体螺旋收缩、伸拉运动。骶棘肌纵列于背部正中线两侧，充填于棘突和横突之间的槽沟内，为人体的最长肌。这种人体最深层肌肉的运动正是太极周身一家、内外相合、节节贯穿、疏通经络、益寿延年的物理基础。

脊柱由骶椎、腰椎、胸椎、颈椎组成，是人体重要的神经、经络、穴位汇集处。包含着植物神经、中枢神经、脑神经、末梢神经等重要的神经系统；掌控着五脏六腑的器官及其对应的穴位；以及颈椎、胸椎、腰椎、骶椎因骨质增生、椎间盘突出所引起的各种疾病。具体到每一节脊椎所对应的人体器官及其病症，有关的医学论文在这方面有更为详尽的论述，请继续阅读下文《腰脊运动是提高人体自愈力的金钥匙》。脊柱是掌控人体健康的中枢，是影响我们生命质量的关键之关键。脊柱两侧的骶棘肌随着脊柱立体螺旋产生收缩、伸拉的往复运动，太极拳中这种独具特色的腰脊运动效果，非其他体育运动所能企及。

而太极拳“腰脊立体螺旋转动”属于主动锻炼法，整条脊柱随腰胯的松沉，以脊椎中心为分界，两侧的肌肉群随着腰脊的螺旋转动做着一提一落、一伸一缩的对立螺旋运动。长期坚持练习，使脊柱处于活动状态，可以舒筋活血、通经活络、按摩穴位，使受损的肌肉、肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强肌力，润滑关节，治疗颈椎、胸椎、腰椎等病痛。同时刺激脊髓中的神经束，缓解神经衰弱、失眠、头痛、头晕、记忆力减退、植物神经失调、抑郁、疲劳等症状。

在教学中我遇到很多颈椎、腰椎病痛者，膝关节肿胀积水者，小脑萎缩者等等，经过一段时间对洪式太极拳“腰脊立体螺旋转动”的锻炼，不仅都已经恢复健康，而且精神饱满，锻炼的毅力更加坚强。

我们人体的脊柱，关乎太极拳立身中正、虚领顶劲的身法；关乎内外相合、节节贯穿的劲路；关乎生命健康的中枢，这就是太极拳“腰脊立体螺旋转动”的重要意义。

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