二十四式简化太极挙动作分解

一、起势：

（1）左脚开步；（2）两臂前平举；（3）屈膝下蹲按掌。

二、左右野马分鬃：

（1）收脚抱手；（2）转腰向左后侧迈步；（3）弓步分手；

（4）转腰撇脚，（5）收脚抱手；（6）转腰向前上步；（7）弓步分手；

（8）转腰撇脚，（9）收脚抱手；（10）转腰向前上步；（11）弓步分手。

三、白鹤亮翅：

（1）跟步向前抱手；（2）后坐转腰分手；（3）虚步转向前方亮掌。

四、左右搂膝拗步：

（1）转腰挥臂；（2）后坐转腰收脚摆臂；（3）转腰上步收掌；（4）弓步搂手推掌；

（5）转腰撇脚；（6）后坐转腰收脚摆臂；（7）转腰上步收掌；（8）弓步搂手推掌；

（9）转腰撇脚；（10）后坐转腰收脚摆臂；（11）转腰上步收掌；（12）弓步搂手推掌。

五、手挥琵琶：

（1）跟步展臂；（2）后坐转腰错手；（3）虚步合手。

六、左右倒卷肱：

（1）撤手翻掌；（2）退步卷肱收掌；（3）虚步推掌；

（4）撤手翻掌；（5）退步卷肱收掌；（6）虚步推掌；

（7）撤手翻掌；（8）退步卷肱收掌；（9）虚步推掌；

（10）撤手翻掌；（11）退步卷肱收掌；（12）虚步推掌；

七、左揽雀尾：

（1）转体撤手；（2）抱手收脚；（3）转腰上脚；（4）弓步前掤手（5）转腰摆掌；

（6）坐腿后捋；（7）转腰搭手；（8）弓步前挤；（9）分手后坐收手；（10）弓步前按。

八、右揽雀尾：

（1）转体分手；（2）抱手收脚；（3）转腰上步；（4）弓步前掤手（5）转腰摆掌；

（6）坐腿后捋；（7）转腰搭手；（8）弓步前挤；（9）分手后坐收手；（10）弓步前按。

九、单鞭：

（1）左转摆手；（2）右转摆手；（3）勾手收脚；（4）转身上步；（5）弓步推掌。

十、云手：

（1）右转摆手，（2）左云并步；（3）右云开步；（4）左云并步；（5）右云开步；（6）左云并步。

十一、单鞭：

（1）转腰摆掌；（2）勾手收脚；（3）转腰上步（4）弓步推掌。

十二、高探马：

（1）跟步收脚；（2）后坐翻掌；（3）虚步推掌。

十三、右蹬脚：

（1）收脚穿手；（2）上步翻掌；（3）弓步分手；（4）收脚抱手；（5）提膝蹬脚分手。

十四、双峰贯耳：

（1）收脚并手；（2）落脚上步收手；（3）弓步贯挙。

十五、转身左蹬脚：

（1）转身分手；（2）收脚抱手；（3）提膝蹬脚分手。

十六、左下势独立：

（1）落脚摆掌勾手；（2）屈蹲开步；（3）仆步穿掌；（4）弓腿举手；（5）独立挑掌。

十七、右下势独立：

（1）落脚摆掌勾手；（2）屈蹲开步；（3）仆步穿掌；（4）弓腿举手；（5）独立挑掌。

十八、左右穿梭：

（1）落脚翻掌；（2）收脚抱手；（3）转腰上步错手；（4）弓步架推掌；

（5）转体撇脚；（6）收脚抱手；（7）转腰上步错手；（8）弓步架推掌。

十九、海底针：

（1）收脚跟步；（2）坐腿转腰提掌到肩上；（4）虚步插掌。

二十、闪通臂：

（1）提手收脚；（2）上步分手翻掌；（3）弓步推掌。

廿一、转身搬拦捶：

（1）转身摆掌；（2）坐腿收挙收脚；（3）摆步搬挙；（4）收脚收挙；（5）上步拦掌；（6）弓步打挙。

廿二、如闭似闭：

（1）穿手翻掌；（2）坐腿收手；（3）弓步前按。

廿三、十字手：

（1）右转腰分手；左转腰搭手合抱；（3）收脚举抱。

廿四、收势：

（1）翻掌分手；（2）垂臂落手；（3）并步还原。