【中医按摩推拿小技巧,强身养肾!自己在家...
【中医按摩推拿小技巧,强身养肾!自己在家都能做!】
【附经络穴位图】
按摩推拿小腿:简单地推拿小腿方法为,坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,大致沿足太阳膀胱经的委中穴-承山穴-昆仑穴方向。
足太阳膀胱经与足少阴肾经互为表里,两经在足末端交接,功效相关互有联系,稍稍加压,经常推按即可,推按后亦可按压承山穴,加强强筋健腰的效果。
如果有时间与场地条件,可以同时进行更加精准的足少阴肾经按摩,效果更加明显,方法为床上取盘膝位(双脚心可相对贴紧),如无床取坐位姿势亦可,双手沿足少阴肾经经络按摩小腿,可用左手按摩右腿,右手按摩左腿,发力的手掌部位不限,可掌根、掌心或指尖均可。
按摩顺序宜不太限定,如能从下(脚底涌泉穴为足少阴肾经首穴)向上按摩(肾经的流注方向为从下至上)效果更佳。
委中穴:位于膝后区腘横纹的中点,在腘窝正中。
承山穴:位于人体小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
昆仑穴:位于足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
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