血糖高别慌，蒸米饭时加“1物”，或许稳定血糖，餐后2小时也不高

糖尿病这个词大家都陌生，以往糖尿病多初发于老年老年人当中，但是随着人们生活习惯和饮食习惯的改变，很多年轻人的饮食不规律，而且缺少运动，容易导致身体内的糖分无法正常代谢，时间一长就引发了糖尿病。大家都知道糖尿病患者饮食需要十分注意，如果吃饭时不注意，很容易使餐后两小时的血糖过高，影响一整天的血糖值。日常生活中我们吃饭的时候不免要吃主食，大部分人喜欢吃米饭，而白米饭很容易使血糖升高，另很多人很痛苦，其实在蒸米饭的时候多加一物或者稳定血糖，餐后两小时也不会搞，请跟小编一起来看一下。

血糖高别慌，蒸米饭时加“1物”，或许稳定血糖，餐后2小时也不高

1、加点醋

醋大家都不陌生，是家庭必备的调味品，做饭的时候，有很多菜都离不开醋的味，其实醋不只可以做菜，还有很多妙用。如果我们在日常蒸米饭的时候加入一勺米醋，不仅可以使米饭变得更加松软，米香味更浓，而且米醋中的醋酸进入到米饭中可以降低血糖值，同时又可以抑制细菌和病毒。不管是有没有糖尿病的人，在日常蒸米饭的时候，加入一勺米醋效果都是很好的。

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2、加荞麦

荞麦是日常生活中的一种粗粮，荞麦的营养价值非常高，荞麦中含有丰富的赖氨酸以及铁、锰、锌等微量元素，而且营养要比其他的谷物更加丰富，荞麦中含有大量的膳食纤维，能到能起到保健作用，如果在蒸米饭的时候加入一把荞麦，对于稳定血糖、降低血脂有非常好的效果。所以糖尿病人在米饭里加上荞麦，即使多吃一点，餐后两小时的血糖也会更加稳定，不妨一试。

3、加薏米

薏米是日常生活中的一种粗粮，同时薏米也是一种中药，薏米性凉，味甘、淡，可以入脾经、肺经、肾经，具有利水、健脾、除湿、清热、排脓的功效，同时多吃薏米还可以稳定血糖，如果在蒸米饭的时候加入一把薏米，可以使餐后的血糖更加平稳，同时又能够祛除体内的湿气，健脾益胃。