为孩子最后的冲刺加油

三年磨一剑，如今将出鞘。

在最后的比拼阶段，师生齐努力，奋力出佳绩。家长殷殷期盼，即将开花结果，越是到了这最后关键时刻，学生和家长反而更加紧张。甚至家长比学生更焦虑更紧张。

今天就和家长朋友们聊一聊，如何减轻自身的压力，陪伴孩子做好最后的冲刺。

一、考前父母的状态对孩子有重要影响

1、父母焦虑影响孩子

孩子考试，家长看重，因此往往家长比孩子更焦虑。某地调查显示，孩子考试前父母呈现焦虑的比例高达百分之八十。而焦虑的家长面对孩子的学习，常常不自觉地说出伤人的话。

2、父母对孩子期望高评价低

期望孩子考出优异成绩，却习惯性地批评孩子，贬低孩子的现状。

虽然行动上把孩子当成全家的“重点保护对象”，小心翼翼地，唯恐得罪了孩子，但思想上和言谈间，给孩子传达“只能成功，不能失败”的信号，让孩子背上沉重包袱。

3、唠叨、比较

50%的考生希望父母：不要问我考试成绩和名次，不要天天唠叨，有时间和我聊聊天，听我讲讲：我好累，瞌睡没睡够过……考前十几天，他们最需要的是父母的理解、信任、鼓励与安慰。

二、考前孩子可能有的状态

1、对考试的担心

A 考试怯场;B强迫行为;C担心考试结果

2、疲倦、身体不适

每天睡不够，昏昏沉沉；疲倦无力；老是说头痛、肚子疼，拉肚子等等

3、学习效率低下

注意力不集中，做题反应慢；看不进去书，看到试卷厌烦，恨不得把它撕掉。

三、家长如何为孩子加油

1、树立一个观念——高效学习+高效休息

最后十几天，要逐步调整孩子生物钟，让孩子得到充分的休息。中午一定要午睡，晚上比过去提前半小时或一小时睡觉。无论作业是否完成，先保证休息，休息好了，学习效率才高。疲劳战学习效率极低。

2、用积极心态看孩子，鼓励孩子。

把心态调节到最佳的状态。告诉孩子，你的努力配得上更优秀的自己。用自己的努力增大选择的机会。有更好的选择就不要放弃，看高自己。

3、良好的亲子沟通

首先，营造良好的家庭气氛和谈话环境。

其次，对过度焦虑的孩子，最好能以关切、信任的态度引导他道出焦虑的缘由、内心的苦闷与委屈，减轻压力。鼓励他看到自身的优势，制订攻克薄弱环节的具体方案，在不断提高学习效率的同时，帮助孩子增强自信。

比如：

“最近，你心情怎么样？有什么感受”——关注情绪，感受现状。

“好像提到考试，你显得有些不自在或烦躁，有什么需要帮助吗？”——帮助消除考试恐惧。

“你过去考试都有一个习惯，不知你发现没有，考前你总是担心这担心那，唯恐自己复习有疏漏，事实上，每次考下来，成绩都比你想象的要好”。——消除子女的考试过度焦虑。

“学习犹如爬山，越接近山巅，越觉得吃力，感觉撑不下去了。这时只要给自己鼓鼓劲，加加油，继续前行，一定能爬上山巅！相信自己！”——对筋疲力尽有些泄气的子女说。

“回想一下，你曾经用什么方式复习应考取得过好成绩，现在我们把那种方式那股劲找回来，一定行！”——鼓励不自信的孩子。

“最近看你老是闷闷不乐的，有什么心事和需要爸爸做的吗？”——对情绪低落有些忧郁的孩子说。

4、用试卷编制试题  

父母可以和孩子一起整理孩子每科历次试卷较难或易错的题目编成一次次新的测验，如果孩子每一题都能做得轻松，那么就说明薄弱环已加强了。在这个过程进行中，你和孩子一起慢慢消除了焦虑，孩子也消除了畏难情绪，从而增强了自信。

5、适度的娱乐和运动

慢跑、打球、冥想、唱歌听歌、看励志电影，比如表现女排的《夺冠》、美国电影《幸福来敲门》等，看点时事新闻。

6、考前几天和考试中的安排

考试几天生活照常，不必刻意改变日常饮食习惯；衣着照常，哪套衣服哪双鞋子哪支笔，孩子觉得更舒服运气更好，你就让孩子穿，让孩子用，不要去买新的，除非孩子自己要求，都按孩子的喜好去做。

你可以在考前一两天，给孩子佩戴一个吉祥物，赋予这个吉祥物特殊的意义，让孩子感受到慰藉和力量。

考试中，孩子进考场可以给孩子一句鼓励的话，给予孩子一个拥抱，或者约定——你每场考试，爸爸妈妈都在为你祈福加油，让你安心,你一定行！

祝各位家长心想事成！每个孩子达成理想！

谢谢大家！

2021年5月23日星期日