医生呼吁：早晨是养胃的“黄金时段”，3种早餐多吃，胃会感激你

据权威数据表明，我国近年来胃病发病率已超过85%，且以持续上升的趋势每年新增胃癌病例约68万，并且，全球胃癌总发病率我们国家就占到了一半的几率，如此高的胃癌发病率，已然是我们成了一个“胃癌大国”！

但值得欣慰的是，随着社会发展，人们越来越注重自我身体的调养，养胃护胃成为人们新的趋势，胃癌发病率和死亡率也在稳步下降。

诱导胃癌发生的主要原因主要有以下2点：

一、不良饮食

长期有不良饮食习惯的人群会在不觉间增加自身患癌的风险，例如常吃高盐腌制类食物：腌菜咸菜等，这些食物中含有大量的致癌成分。还有喜爱油炸辛辣食品的人群也是胃癌高发人群，这些食物经过食道进入胃部不易消化，并且会刺激肠胃，造成胃功能损伤，容易引发胃癌。

二、幽门螺杆菌感染

目前唯一能够在胃酸环境下生存的微生物细菌就是幽门螺杆菌（Hp），人体内正常的幽门螺杆菌值在100以下是属于正常现象的，如果检测在100以上则可以判断为感染幽门菌，且随着数值的升高，越容易引发各种胃部疾病，轻则腹痛口臭，重则患上胃溃疡、胃炎以及胃癌。因为幽门螺杆菌是胃癌的“元凶”，经临床数据显示，有近一半的胃癌患者发病前被查出感染幽门螺杆菌。

医生呼吁：早晨是养胃的“黄金时段”，3种早餐多吃，胃会感激你

85岁的钟南山院士对于全球生命健康有着巨大的贡献，众所周知，钟南山院士虽然已经85岁，他的身体未必比30岁年轻人的差，甚至更硬朗健康。去年5月，钟院士参加了亚洲“美食与健康养生”论坛，他在论坛上呼吁要坚持吃早餐，早晨是养胃的“黄金时段”，要吃好、吃对，为自然会养得好。

一、牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥中含有丰富的营养成分，例如维B、维E和丰富的矿物质，能够滋养胃部，润肠通便，还能促进血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

二、板栗粥

板栗能够有效期到健脾养胃的作用，有效提高胃肠蠕动能力，缓解消化不良和胀气等的胃部不良反应，可以在煮粥时加入一些板栗煮成板栗粥，长期吃养胃效果更佳。

三、胡萝卜粥

众所周知，胡萝卜含有丰富的维生素A，不仅能够明目养神，还能增强体抗力，对缓解胃部饱胀不适有良好的缓解作用。除了养胃，胡萝卜还有维护视力和降脂降糖的功效。

以上3种早餐每天换着吃，多样又养胃，胃病或许会有所好转。

另外，除了把握住养胃的“黄金时间”，日常还要做好1件事

那就是劳逸结合！

胃病属于慢性疾病，患有胃病的人群不宜劳累，过劳则会伤胃又伤身，应该适当地劳逸结合，有利于胃部养护。

结语：为了珍贵的胃部少“受罪”，食疗内调必不可少，但日常不良行为习惯的纠正和养成良好习惯也十分重要，同时还要谨记钟南山院士所说的早晨是养胃“黄金期”，坚持养胃，还自己一个健康无忧的胃。