今日立秋，宜清肺健脾 | 节气养生

立秋节气

立秋在民间被称为「七月节」，是孟秋时节的正式开始，也是天地间的阴阳之气开始从阳盛转为阴盛的一个节点。2021年的立秋节气，将从8月7日14点53分开始。

北京地区细心的朋友们大概已经察觉，近日虽也暑热难当，但在数天之前，缕缕秋风已悄然而至，今年的立秋之「气」略早于「时」。

「一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。」——《月令七十二候集解》

立秋养生

立秋仍处于中伏和末伏阶段，高温仍将持续，但气机开始肃降，气候悄悄开始转变，随之而来的往往是过敏性鼻炎和咳嗽的频发。

中医认为，肺为脏腑之「华盖」，指其位置最高，覆盖在五脏六腑之上，就像雨伞一样为其他脏腑遮风挡雨。

同时肺又为「娇脏」不耐邪侵，最容易受内外因素伤害，使之功能失常。

立秋之后秋风渐起，气候逐渐干燥，日常保养就需注意防秋燥伤肺。养肺除了直接补肺的方法之外，还有「隔一隔二养法」。

其中，冰糖炖梨是最简单的法子，秋梨膏就是从这里演变而来的，这是直接补肺的方法。

小孩子易咳嗽，用补土生金法，蒸山药宜多服之。

咳嗽带喘，俗称的老慢支，宜服用核桃芝麻类食品补肾益肺。

经络穴位养生

过敏性鼻炎发作时，常常会伴随着喷嚏、鼻塞、鼻痒，眼痒，耳朵痒等恼人的症状。可以使用以下手穴组合，通鼻窍、消郁结，帮助缓解症状。

按下图红点所示，每个点用指甲掐压50次，或艾灸局部。孕期勿用此法。

下图红点处为手穴的咳喘处理区，咳嗽哮喘按压此处100到200下，可迅速缓解症状。

节气导引

陈希夷二十四节气导引法

主治：补虚益损，祛腰肾积气，口苦，心胁疼痛，头、颈、目不能转动，腋下肿痛，出汗、寒颤不止等。

1、预备式：盘坐，双手扶膝，脊柱松展。

2、双手撑地于身前，与膝同宽。上身前俯，屈肘。

3、由腰至背、由背至颈至头，节节展开竖起，然后再屈肘俯身。如此往复如翻浪。

4、收式：上身归正盘坐，双手扶膝，脊柱直立，自然呼吸。

动作要点：呼吸自然，可跟随上身起伏节奏，宁缓勿快，细细体会脊柱松展，但不要刻意求慢而憋气。

食饮养生

由于近期疫情有加重的趋势，饮食上宜健脾胃，提高免疫力，日常可适当吃一些山药和薏米，对维护呼吸系统健康有帮助。

临床中，山药用于治疗感冒后期咳嗽持续不愈的情况，用来健脾胃，以补土生金，解决肺部慢性炎症。对于小孩子感冒后持续咳嗽，服用一点山药粉，能收到不错的效果。

薏米则是用于肺里有炎症的情况，可以帮助排脓化出，是中医治疗肺脓疡的排脓办法。孕期请不要服用薏米。

立秋以清理为先，山药和薏米这两个食品一起吃，是为了「打扫屋子好请客」。趁着立秋，把肺部的「慢性炎症」状态清理好，之后进入补肺的状态，先清而后补。

核桃芝麻糊

果酱山药

图片里的菜山药药用价值较低，在家做可以使用铁棍山药蒸熟。