青少年防控视力最佳护眼动作有哪些？

如今眼睛的问题已经越来越被重视，据数据显示，2019年中国各类视力障碍和失明的年龄标准化患病率，均低于全球平均水平。但从1990年到2019年，我国中度和重度视力障碍的患病率增长，均比其他G20国家更快。其中，中度视觉障碍的年龄标准化患病率增长12.17%，在G20国家中上升幅度最大，且远高于全球平均水平（1.48%）。研究所分析的视力问题，包括未矫正的屈光不正、白内障、青光眼、黄斑变性、糖尿病性视网膜病、沙眼、维生素A缺乏症等。具体来说：2019年，我国中度视力障碍、重度视力障碍、失明的整体患病率，分别为3.23%、0.33%和0.61%，相当于分别约有4592万、467万和869万患者。一旦视力下降，那么将会影响到我们的生活。你知道我们要怎么做才能防控视力？

防控视力的最佳护眼动作：

1、近远注视

　　眼睛太过疲劳了怎么办呢？第一步就是近远注视法。首先就是伸出一个手指最好是无名指了，然后这个手指轻轻的放在鼻尖上面，眼睛注视这手指。做完这些之后，手指开始向上45度角的移动，眼睛也跟着移动。如此的重复几组可以有效的防控视力。

2、眼珠动起来

　　当我们的休息的时候，我们可以让眼珠动起来。其实很简单，按照上下转动做上几组，然后在左右转动。还有一种方法就是口字型的转动。

3、闭眼

　　相信很多人在眼睛出现疲劳的时候都会闭眼来缓解一下，确实用力的闭眼然后在睁开真的可以缓解疲劳。不妨每天都多做几组吧。

4、眨眼

　　怎么去防控视力呢？当眼疲劳出现的时候，不妨多眨眼吧。快速的眨眼可以有效的改善一下视力问题。

5、捂眼睛

　　先用双手使劲的摩擦，然后将手放到眼睛上面即可。

以上就是目前最火的防控视力最佳运动，其实防控视力不仅仅是运动，我们也可以从饮食上面入手的。

这些食物可以防控视力：

1、胡萝卜

　　胡萝卜素对于眼睛来说作用极大，如果说你眼疲劳非常的严重，那么吃点胡萝卜完全就可以让你的视力恢复到明亮的状态。

2、西红柿

　　为什么说西红柿也是恢复视力必备的食物呢？其实很简单，眼角膜的保护中，b族维生素是占据重要的位置，而西红柿恰好就是B族维生素非常多的食物。不仅如此，西红柿还有大量的蛋白质。有蛋白质的补充，视力模糊的情况基本就不会出现。

3、柠檬

　　你知道吗？柠檬之所以可以成为护眼的食物，主要还是因为柠檬大量的维生素C。它是增强眼睛抵抗力必备的营养，因此多喝点柠檬水对你的视力有好处。

眼睛是我们看清这个世界的媒介，因此我们应该好好的去保护眼睛。少玩手机，多注意用眼，连续用眼４０分钟一定要远眺休息一下。