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参考文献：

张仲景 《伤寒杂病论》

李时珍 《本草纲目》

清代医学家·陈修园 《医学三字经》

东晋学者·张湛 《养生要集》

程东龄 《医学心悟·大便不通》

“热气留于小肠，肠中痛，瘅热焦渴，则坚干不得出，故痛而闭不通矣。” ————《素问·厥论篇》

“若饥饱失节，劳役过度，损伤胃气，及食辛热厚味之物，而助火邪，伏于血中，耗散真阴，津液亏少，故大便燥结。”————《兰室秘藏·大便结燥门》

便秘的朋友平时可以多吃芝麻、核桃、巴旦木等坚果类食物。因为这些坚果中含有较多的油脂，能够帮助润肠，从而促进排便。另外，还要注意吃香蕉、芦荟胶囊、番泻叶、果导片等等，是不能解决便秘的，一是寒凉伤脾胃，会引起腹泻；二是长期服用药物，可能会损伤肠壁神经，减弱肠道功能。希望大家要谨慎对待，拥有一个健康良好的饮食习惯，摆脱便秘的困扰。

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