夏天忌做一件事！血栓、心梗...都和它有关！早知道早受益！

夏季呢是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。但大家肯定不知道，在这个时节常做的一些事情，容易诱发心梗等心脑血管疾病，严重时可带来生命危险！

那么夏天做哪些事会带来健康隐患呢？快和美玲来看一下

1. 醒后立即起身，容易发生心脑血管意外

睡眠时，人体心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。睡醒后，如果立即起身，就会导致身体没有适应，不能及时将氧气输送到大脑，造成出现头晕眼花的情况，严重时容易诱发心脑血管意外、甚至会猝死。

美玲建议：醒来后先别急着起身，可先仰卧床上做以下活动

首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

2. 室内外温差太大，容易发生心肌梗塞

空调房呢是理想的避暑之地，但要特别注意室内外温差。因为突然的寒冷刺激易引起人的心率加快，血压升高，可能导致心脏不好或者本身就有冠心病的人发生心肌梗塞。所以美玲建议：家里的空调最好设定在25度左右，与室外温差不要超过8度。

3. 出汗后冲凉水澡，易形成血栓

夏天呢，很多人都喜欢洗凉水澡。但这个行为不仅会造成血管收缩，致使血压升高，有时还会导致冠状动脉严重痉挛，形成血栓。美玲在此建议大家多洗温水澡，避免冲凉水澡。

4. 晨练太早，可能带来致命风险

不少老年人呢，在夏天喜欢早起去晨练。但相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。所以美玲建议有心脑血管病史的人要避免早起去锻炼。

5.饮食辛辣油腻，容易导致血液黏稠，血管堵塞

夏天到了，大家常常会选择在夜晚出去吃烧烤、小龙虾等辛辣油腻的饮食。可经常吃会不仅会导致血液黏稠，形成血栓，还会出现脑血管堵塞，导致偏瘫。所以美玲建议大家在夏天要多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入，饮食上避免辛辣油腻。