血糖高的人，要从饮食入手，若这3种食物你爱吃，或能稳定血糖

人体内血糖升高，可能就会诱发糖尿病，严重的威胁身体健康，糖尿病是近年来高发的一种代谢性疾病，身体代谢糖的能力下降，导致血液中糖升高，也会诱发一系列疾病和并发症。而患有糖尿病的人，平时的饮食一定要注意调理，为了防止糖尿病持续伤害人体，应该从饮食入手，多吃这些被称之为糖尿病“克星”的食物。

血糖高的人，要从饮食入手，若这3种食物你爱吃，或能稳定血糖！

1、苦瓜

苦瓜是生活中常见的蔬菜，特别是在夏季食用，有很好的清热解暑作用。苦瓜中含有特殊的皂苷，还富含类似胰岛素的营养成分，血糖高的人，平时常吃一些苦瓜，可以有效防止血糖升高，对糖尿病患者有很好的辅助治疗效果，苦瓜可以凉拌、清炒等等，味道都是比较不错的。

2、深海鱼

血糖高的人，平时不妨常吃一些深海鱼，沙丁鱼，大马哈鱼等深海鱼中富含欧米伽—3脂肪酸，可以帮患者清除掉体内坏胆固醇和甘油三酯，同时，还会让你的血糖更加平稳，对心脑血管健康很有益处。糖尿病患者经常吃，对稳定血糖有利。

3、银耳、木耳

银耳和木耳是生活中常见的食材，它们不仅热量低，而且营养价值很高，银耳和木耳中富含大量的多糖类蛋白质和粗纤维；同时，还含有特异性酸性多糖体，可以有效稳定血糖，修复胰岛细胞的功能，经常吃，让你的血糖更加平稳。

作为糖尿病患者来说，除了要注意积极地调整自己的饮食以外，还要注意良好生活方式的养成，长期坚持这些好习惯，让你的血糖不飙升。

1、多多运动

作为糖尿病患者来说，身体的代谢能力下降，更容易造成肥胖，所以，积极的运动起来，能让你的代谢有所提升，避免肥胖，对于稳定血糖有着积极的意义，而运动方式的选择上，要根据自身的情况而定，一些中老年患者的运动尽量以舒缓为主。

2、不要熬夜

糖尿病患者本身的代谢能力就下降了，如果平时还经常熬夜，无疑会增加身体的负担，影响内分泌，久而久之，不但容易诱发其他疾病，对稳定血糖也是非常不利的，因此，糖尿病患者一定要注意规律作息，不要经常熬夜。

3、不要劳累

糖尿病患者平时的工作或生活都不要过度劳累，注意充分的休息，即使工作或生活条件不允许，也要尽量多抽出时间休息，因为身体过度疲劳，会加速器官负担，加速身体老化，对于血糖的代谢更为不利，因此，保证一定时间的休息，不过度劳累，才对血糖稳定有益处。

作为糖尿病患者来说，除了要注意调节饮食，积极、健康的生活方式也显得十分的重要，只有长期坚持健康的生活方式，才能让你的血糖更平稳，才会让你远离疾病的困扰。