道解黄帝内经系列之四十七---养生法则归纳

讲了四十多期黄帝内经，主要还是围绕着养生展开的，写的今天，我们一起来简单总结一下。以便大家对此有个更深刻的理解和认识。

黄帝内经讲了这么多养生的方法，其实就是告诉我们怎样用“天、地、人”三才来养生。“人法地、地法天、天法道、道法自然。”这就是我们养生的最基本法则。

道法自然    道养    自然      自然得道，见性成佛

天法道      天养    养性      如如不动，明心见性

地法天      人养    养心      天地营养，心平气和

人法地      地养    养身体    地处五味，靠吃来养

天法地：人是生活在地上的，要依据地的法则来活的。

地法天：天一年四季的运作是地的万象改变，地是根据天的法则来不断变化。

天法道：天上有阴阳两股力量在左右天道的运转，天是根据道的法则在运作。

道法自然：道根据什么法则来运转呢？是自然而然的标准，道是取法于自然。

简单解释一下,也就是说：养生分为了四个层次：最低层次的是“地养”，地养就是养身体。高一点的层次是“人养”，再上去就是“天养”和“道养”。

那么针对于最高层次的“道养”，我们要怎样做才能达到这个状态呢？

很简单，就是这几个字，大家一定要记好：春生、夏长、秋收、冬藏。就是春、夏、秋、冬，对应一天当中就是早、中、晚、夜这四个时段。春夏养阳，秋冬养阴。

早   春生   春养阳   排泄，冲冷水凉

中   夏长   夏养阳   午睡

晚   秋收   秋养阴   下午茶，水果，适当娱乐

夜   冬藏   冬养阴   睡前泡脚，子时要睡觉

再简单解释一下，早上是春生，春生要干什么？冲冷水凉，冷水一冲激发一下阳气，全部细胞一天的气动就开始了。

中午，最好睡个午觉，如果没有时间睡午觉的话，可以站立做深呼吸，就像练气功一样。说一个很简单的方法啊，不会站桩没关系，就把两脚并拢，然后两手平伸，保持这个站姿两分钟以上，能站个五分钟最好。

下午四点钟的时候可以喝点下午茶或是吃些水果，这时人体走的是膀胱经，是身体自然的反应。

晚上睡前泡个热水脚，子时就要睡了，晚上11点是子时的开始，所以晚上11点前上床睡觉那是最好的。

看到了吧，这就是最基本、最简单的养生之道，道养就是自然而然的养生，不难也并不复杂，只要我们能够坚持，认认真真的都做到了，健康长寿就不是什么问题了。

古法中有四句话要和大家分享一下：“阳精若壮千年寿，阴气如强必毙伤，阴气未消终是死，阳精若在必长生。”这四句话请大家一定牢记。

至此，黄帝内经的养生部分就告一段落了，一共用了四十七个章节，从明天开始，我们开始重回五行，详细讲一讲五行的具体应用如对人如何分类，五行人是什么特点，请大家持续关注，谢谢大家。