​【教你晒太阳温煦阳气】

现代人喜欢喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，如感冒、拉肚子、风湿等，廖老师建议此类人群可以多晒晒太阳，晒太阳可温煦体内阳气，也是养生必不可少的手段之一，今天就聊聊怎么晒太阳吧。

1、晒头顶补阳气。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，过两耳直上连线中点，是晒太阳的重点部位。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背调气血。人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒的时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。

此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾俞（分别在第二腰椎棘突下及旁开1.5寸处）。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。

3、晒腿脚除寒气。“寒从脚起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾， 能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

晒腿之时，要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对抗衰老延年益寿大有好处。

4、晒手心助睡眠。人的手心是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。按揉此穴位有清心安神的作用。

晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手心可舒缓疲劳，促进睡眠。晒太阳时不能隔着玻璃晒，这样起不到补气的作用，也不要在紫外线强烈的时候去晒太阳，否则容易导致色素沉着。