释放坏情绪从爱自己开始

三十五岁之前的面相是父母给的，三十五岁之后的面相是有心产生，我们常说“相由心生”，那么“心生”是怎么产生的。那就是坏的情绪在身体上不断积累，反应我们的面上。

我们的情绪来自眼耳鼻舌身意，也就是佛家说的“六根”。如果坏的情绪没有正确的释放，就会累积到身体里。身体是情绪的容器，它记录着你的生命历程，未能释放的情绪也会以疼痛的方式呼应处理和帮助。

曾和一些朋友聊过，他们身上经常有钝疼，刺疼的感觉。所有的体检结果都是正常的。从西医的角度来说。身体是健康的。但从自己的感觉上。每天都承受着痛疼。

尼可.奥特纳说过:学术研究领域至今还未发现任何结论性依据以证明腰椎间盘突出会引起疼痛，特别是慢性疼痛，事实上，研究发现许多经过X光检查发现患有椎间盘突出的人没有感到痛疼。而未患上椎间盘突出或未发现任何其他病变的人却称自己遭受非常剧烈的痛疼。

我们从出生开始就会产生情绪。而成人会把在公司里受到领导的批评，在家里和父母，妻子，丈夫之间产生的坏的情绪，在碰到孩子这时没有达到自己的要求时，或者没有完成作业，或者老师投诉孩子在学校的表现时而转嫁到孩子身上，去批评责备他们。

但孩子怎么释放坏情绪呢？如果这种批评，责备的情绪经常出现，就会积累到孩子身上。有的人说，孩子过几天就忘了。那他并不了解身体。这样的场景身体是不会忘记的。

在成长的过程中，如果碰到类似的场景，细胞中的记忆会被激活，恢复到小时候父母对自己的状态。不知道这个情绪怎么去释放。随着年龄的增长，身体会以痛疼的方式告诉你。你需要改变。

尼可.奥特纳教授解释痛疼时候说：当人有情绪的时候，某块肌肉开始收缩，供血受阻，最终感到痛疼，随着年龄增长，情绪越积越多，这块肌肉经常性血液不通，就形成慢性痛疼。

有痛疼的朋友可以观察一下自己，是不是易怒，抱怨，焦虑。和父母关系，夫妻关系，和子女关系处理都不会太好。而且不会觉得有美的事物和风景，从来没有注意过天空是什么颜色。深层的原因是不爱自己。

自己可以验证一下，当你看着镜子里的自己的眼睛，你问自己：“你喜欢镜子里的自己吗？”，虽然每天我们对着镜子梳妆打扮。我想，很多人并没有注视过自己，更不用说去表扬自己，爱自己。更甚者，他们会讨厌自己，恨自己。

连自己都不爱的人，也不会爱任何人和事物，也不会去发现美的风景。从而影响自己的情绪，人际关系，特别是亲人间的关系。这就是疼痛的根源。

再往前推，这个“不爱自己”来自哪里？这是从我们0岁开始，在自己的生长环境，缺少足够的母爱，经常性的被批评，责备，也没有自己选择的权利。爷爷，奶奶，姥姥，姥爷从小带大等等因素造成。

清除疼痛背后的深层关键是“释放情绪”，而不是压制，你压制什么，它就会变得更强，你抗拒什么，它就会继续存在。

释放情绪的关键是你要聚焦于爱自己，接纳自己。

尽量少做或别做的事情：

◆看电视；看新闻；八卦；吃垃圾食品、腌制食品和糖；吸毒；抽烟；只关注自己不喜欢的事情；从不关注自己喜欢的事情；长期不运动；与充满负能量的人待在一起。

尽量多做的事情：

◆敲击；让你感觉很棒的事情；吃新鲜、健康、能给身体带来营养和能量的食物；关注身体里起作用的部位；当你感觉很棒时，对这一刻表示感激；多与喜欢并且支持你的人待在一起；关注他人的优点；阅读能够启发你的书；听启发性的音频；参加会对你有所启发的活动；追求个人爱好和激情。

每天早晨对着镜子练习，对着镜子里的自己微笑，大声的说：“我爱自己，我喜欢自己，我愿意改变，我的世界里一切都好”三个月后，你一定会有收获，你会发现，自己越来越平和，越来越接纳自己，夫妻关系，和父母的关系越来越好。

耐心一点，这需要时间。这些方法，我一直在实践，这给我带来很大的改变，我相信对你也会有帮助。如需交流，欢迎加我微信：qd13361283310，一起学习，成长。

推荐书籍：尼可.奥特纳《轻疗愈3-敲出疼痛》和露易丝.海《生命的重建》

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