颈 椎 之 痛
颈 椎 之 痛
记者 李肖峰
颈椎病，以往被称为“老年病”，一般来讲，40——50岁是颈椎病的高发人群。年龄增长成为颈椎病的主要发病原因。然而，近年来，年轻人发病率却在明显升高。那么，是什么原因促使颈椎发病日趋年轻化？如何有效预防颈椎病？患上颈椎病后又该如何治疗呢？为此，记者走访了几位专家和典型的颈椎病患者。
长期伏案 “坐”出颈椎病
从外表看，杨静怡有张26岁的充满朝气的青春面孔，从颈椎核磁影像看，她有一个“62岁”的颈椎。
杨静怡是某印务中心版面设计，她的标准工作姿势就是身体前倾、紧盯电脑、伏案工作。赶上加班，这种姿势一坐就是一天。有时候忙起来，她连喝口水、上个厕所都顾不上。在电脑前坐的时间长了，脖子僵硬，头昏脑涨，后背疼痛，甚至呕吐等等不适症状都找上了她。去医院一检查，原来她患了颈椎病。
“还有夏天办公室的空调，图凉快嘛，对着脖子、肩膀猛吹，结果，现在不但肩膀发硬，稍不留神，一个最简单的扭头动作也会让我疼痛难忍。”杨静怡说，现在的她，有时候猛地站起来，由于颈椎压迫神经，都会脑供血不足，胸闷气短、头晕恶心。
两年前，医生就警告这个“资深电脑用户”：你的颈椎已经在长期扭曲中失去了应有的生理弧度，成为“强直”状态，如果再不注意，颈椎会进一步扭曲，拗向与自然弧度相反的方向，也就是“反弓”，是严重颈椎病的典型状态。建议你最好少用电脑，多运动。
可是，对于杨静怡来说，能少用电脑么？不能。
“比如前些日子，连续五六天为一个刊物排版，必须加班保证在最短时间内完成。”杨静怡每天汇总大量的图片、文字，连续工作好几天，“累的时候一扭头，都能听见颈椎嘎嘎作响。”
前天终于完成这个刊物时，已经是晚上7点多，连续三、四个小时她一直没挪窝。当她站起来，打算伸个懒腰活动活动的时候，“我感觉整个人就像踩棉花一样，头昏沉沉的，浑身无力，一下子又跌坐在椅子上。”
其实，脖子一直难受，后脑勺感觉发沉，杨静怡以为颈椎病没什么大碍，总认为休息一下就好了，就这样一直拖到现在。可是这一次，她明显感觉头疼得难以忍受。这一次，她没再继续拖，第二天一早就去了医院。经过颈椎核磁检查，椎动脉受挤压很严重，造成脑供血不足，而且颈椎病造成血压升高。
通辽市蒙医医院传统医术康复疗区主任图门乌力吉解释，像杨静怡这类人群的工作强度大、电脑使用时间长，生活习惯不健康，久坐不动，不但会引起颈椎僵硬，甚至还会导致脊椎骨变形，诱发多种脊椎病，出现弓背及骨质增生。
对颈椎病的治疗，图门乌力吉认为，与其治病，不如预防。就是说，年轻人应该充分了解相关知识，提早做好颈椎病预防。“不管多忙，坐在电脑前一小时就必须活动10分钟，站起来伸伸胳膊、转转头，四处走动走动，肩颈感到松弛了，全身血液循环也就畅通了，这对预防和矫正颈椎病有很大好处。”
医生的话对杨静怡只能起到一半作用：好的一半是，杨静怡了解并且不得不重视颈椎病，她买了一套瑜伽设备。坏的一半是，每天忙得团团转，从哪里抽出那么多“10分钟”来活动呢？
最近，网上流传着“都市白领10种短命的工作方式”。其中，常坐不动和面对电脑过久都被警告为“导致短命”。在近千名被调查者中，有一半以上的人在工作中一旦坐下来，除非上厕所，其余时间轻易不站起来。还有31%的人每天使用电脑超过8小时。眼病和腰颈椎病成了白领们的“职业病”。
长时间玩手机 “玩“出颈椎病
19岁的刘波最近总说自己脖子疼、肩膀酸。6月1日晚上，他从沙发上站起来时，突然头晕摔倒。家长将他带到通辽市医院骨科检查，医生直接道出颈椎病因。
“颈椎增生、退化，髓核突出或脱出……”诊断报告显示刘波的颈椎已提前老化，而且不可逆转。
“这是长时间保持不良姿势引起的，可能他经常躺在被窝或者靠在沙发上玩手机所致。”医生给出的判断，让刘波感到不可思议。
刘波妈妈告诉记者，去年她给刘波买了一个智能手机。“这孩子总算从电脑前解脱出来了。”新手机到家，刘波便开始了每天没事手机不撒手的生活。坐在沙发上玩，躺在床上玩，“一玩就是一整天，你跟他说话他都听不见。”今年春节过后，刘波跟家长说自己觉得脖子疼、肩膀酸，到了6月1日，刘波更是出现了起身中途突然头晕摔倒的情况。
“我叫他吃饭，他一站起来就往地上倒。”刘波妈妈说。把刘波扶起来时，孩子说自己头非常晕，“眼睛前像天黑了一样。”
“使用平板电脑和智能手机促发颈肩痛的可能性很高，因为使用平板电脑和智能手机时需要一只手来触摸屏幕，这个动作造成了两侧肩部不在一个水平线，受力也不均匀，容易造成颈部肌肉疲劳分泌乳酸，出现疼痛。”医生解释说，经过热敷、按摩以及必要的休息，绝大多数孩子的不适都能得到缓解。“但肌肉和韧带的痉挛、劳损持续3到6个月后，就可能发展为慢性疼痛，甚至肌肉、韧带发生钙化。这将使孩子未来发生椎间盘突出等疾病的年龄大大提前。”
“每天除了上课，就是用手机打游戏、看书、刷微信，一会儿不看手机就会心神不宁，觉得没意思。”今年20岁的“手机控”张蒙这样告诉记者。他平时除了上课的时间，其他时间基本是机不离手，就连吃饭都要拿着手机，最严重的是，晚上不玩一会儿手机就睡不着觉。
采访中记者了解到，不知从何时起，“熬夜”成了90后生活的标签，特别是很多大专院校的学生，凌晨一两点睡觉成了生活常态。其中有些人一到晚上就来精神，沉迷在网络中不能自拔，还有些人却是无奈地“被熬夜”，而无论哪种，熬夜对身体造成的巨大伤害正在一点一点地吞噬着90后的健康。
记者在高校的一个宿舍做了一个调查，在问到头一天晚上12点之后睡觉的同学有多少时，一个男生说，8个人里，至少有4个12点以后睡觉。而问到2点之后睡的同学时，这位同学说，班上至少有四分之一的人凌晨2点睡觉。这些学生都是一副没睡醒的样子，有的甚至上着课就打盹了。
像这位同学这样“熬三更”的大有人在，其中也不乏一些“被熬夜”的人，大二学生曹晓就是其一，“我睡觉比较'轻’，有一点儿声音、一丝灯光就睡不着，上了大学宿管也不会来让大家熄灯了，晚上室友们上网的、敲键盘的都有，我根本睡不着，只能一起熬着，弄得我现在神经衰弱了，真心烦！”
医生解释说，长时间低头玩手机很容易患上颈椎病，长期用拇指拨弄手机屏幕，手指容易得腱鞘炎。另外，长时间盯着屏幕，容易患眼病。
驾驶员久坐 “累”出颈椎病
“颈椎病是一种常见病，通俗点讲，就和感冒一样多见。但颈椎病的复杂性、多样性可能很多人都没有注意到。此外，颈椎病可能没有明显的症状，很容易与其他病症混淆。”这是医生给出的解释。
29岁的出租车司机陈平就遇到了这样的情况。上周二晚上，吃过晚饭的陈平突然出现头痛、呕吐的症状。当时被家人送到小区一诊所，陈平以为是自己晚上吃坏了肚子，诊所医生也是按肠道疾病来医治。打了几瓶点滴后，病情仍不见好转，反而有加重的迹象。次日早上，陈平发现自己右耳听力严重下降、行走也出现困难。这时，陈平才意识到情况的严重性。她被家人送往通辽市医院检查，原来是颈椎病，并非肠道疾病。
采访中，通辽市蒙医医院传统医术康复疗区主任图门乌力吉解释说，现代人出行多驾车或打车，工作时伏案时间较长，用电脑、看电视时间长，姿势不对，沉迷于打麻将……这些不良生活习惯都会导致颈椎病的发生。
比如说，现在“自驾族”越来越多，这类颈椎损伤更是日益增多。此外，长期从事低头工作或头颈固定某一姿势工作的职业者颈椎病比例越来越高。其中，以会计、长途驾驶人员和伏案工作者等居首位。
此外，如今，打麻将也成为形成颈椎病的新因素，尤其椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病与搓麻将关系尤为密切。而长期高枕相当于夜间屈颈低头，还容易造成颈项韧带劳损、椎体移位、椎动脉缺血、神经根受挤压等。
颈椎病 受伤的不仅仅是脖子
因为工作需求要一整天对着电脑；因为学习要经常伏案看书书写；因为经常弯着腰梗着脖子开车；常年这样累积的结果就是颈椎病的发生。但是，提起颈椎病，大多数人只会想到“脖子酸痛”。
通辽市蒙医医院传统医术康复疗区主任图门乌力吉却认为，颈椎病远没有想象中的那么简单，与颈椎相关的病症可以多达40余种，约占各类慢性病的80%以上，因其症状复杂多样，人们容易将其与多种病相混淆，从而造成误诊或漏诊。
颈椎病不仅影响人的颈肩，会导致颈肩痛，还可能引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压异常甚至性功能障碍等。经常有患者辗转于内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、耳鼻喉科、眼科等科室，最后才发现是颈椎的问题。
采访中，记者从医生处了解到：颈椎病分为5种类型，分别是神经根型、交感神经型、椎动脉型、脊髓型和混合型颈椎病。其中交感神经型和椎动脉型症状最复杂，经常被误诊。
有患者咽部发痒，有异物感，后来又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重，向左侧转头时最为明显，并伴有恶心、呕吐。这其实是颈椎前缘骨质增生压迫食管所致。颈椎病可致血压升高或降低，但以前者多见，称为颈性高血压。这与病变刺激交感神经有关。
当脊髓的椎体侧束受刺激时，患者会出现上肢麻木、疼痛无力、跛行，颈部症状多数轻微易被掩盖。有时伴有尿频、尿急、排尿不净或大小便失禁。这些症状都是大家容易忽视的颈椎病问题。
专家提醒，如果生活中经常出现慢性或突发性头晕耳鸣、听力障碍、视力模糊、恶心呕吐、口齿含糊、咽喉炎症、肢体无力等症状时，但又没有明显的具体病患，那么建议到医院的骨科检查一下是否颈椎病导致的这些问题。
医生建议：运动干预防治颈椎病
颈椎不舒服时，很多人的第一反应是就是做牵引或者干脆找一家按摩店来缓解不适，这样的做法是否具有科学性？图门乌力吉告诉记者，“到按摩店进行颈部按摩是存在一定的风险的，如果推拿手法不对还很可能加重病情。”他表示，当出现颈肩不适时，最好的办法是经过专家明确诊断后，根据颈椎病症的类型，设计个性化的运动干预方案，通过自身积极地科学运动来增强颈肩肌力，采取“运动+治疗”的方式会取得更好的疗效。“不过如果颈椎病症处于急性发作期，必须先到正规医院进行治疗后再通过适宜的运动来实施颈部康复训练。”
“颈椎病可发于任何年龄，是一个长期、缓慢的过程，非一日之寒。因此，早预防、早发现、早治疗才能拥有健康的颈椎。”图门乌力吉表示，对于颈椎病，平时就要引起足够的重视，在生活中注意以下方面：长期从事文字工作、操作电脑的人，要注意动静结合，每工作40分钟左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳、防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或太低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
平时要加强体力锻炼，尽可能少坐多动，能走路的不要骑车、能骑车的不要坐车。每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应突然变化的能力。
另外，平时要注意保暖，防止受寒凉，不要用电风扇和空调直接吹身体。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈时颈椎受到损害。还要注意避免头颈负重物和颈部剧烈转动。
采访中，图门乌力吉介绍了一套简便易学的颈部保健操。
第一步：低头10秒钟，然后用头尽力转向左右肩部各10秒钟，再向后仰头10秒钟。
第二步：先将右手贴在头的右侧，稍微用力推头，头部也感觉反推过去，再将左手贴在头的左侧，稍微用力推头。接着将双手交握，枕在头后，稍微用力推头，再将交握的双手，扣在前额，稍微用力推头（提醒：以上动作必须让头保持不动，持续10秒钟）。
第三步：双手搓热，按摩大椎穴10秒钟。
第四步：仙鹤点水。（即点头状）
第五步：右手按摩膀胱经、华佗穴、甲脊穴0.5寸。
第六步：向左向右缓慢转动头部各20圈。
“对于颈椎病来说，正确的诊断是第一位的，坚持功能锻炼是第二位的，治疗只是第三位的。”对于长时间低头、仰头工作的人来说，图门乌力吉希望他们做好颈椎保健。
记者手记
莫为病小而轻忽
李肖峰
记者也是一个颈椎病患者。
也不知道从什么时候起，对着电脑写稿子成了一件艰难的事儿。但凡超过两个小时，肩膀和脖子便会僵硬起来，时间再长一些，便会变身成为“木头人儿”，直愣愣地成为身边最搞笑的存在。
别人看我木直直的形象觉得搞笑，但我自己却知道僵直背后的痛楚，无法仰头，扭头也困难，抬手更是艰难……但其实，这一切原本可以不用严重。
为何会任由它发展到这个地步呢？纵观记者自己的患病经历，轻忽二字是主因。
人们总觉得自己年轻，身体机能好，新陈代谢旺盛，便习惯性地忽视所谓的“老年病”不会找上青年人。但却不知，我们以为的“老年病”很多并非老年人专利，也会因为周遭环境的变化而变化。环境变化了，病症也跟随而来，但年轻人的想法却没有变化，还在惯性地认为“我年轻，老年病不会那么快找上我……”
这种想法其实很危险，因为，生命的任何阶段，一旦忽视身体健康，疾病便会找上门，并不会因为你年轻而将你略过。
另外，还有一种普遍的心态：对于很多人来说脖子疼、肩膀酸不是病。寻根究底，这与从前我国医疗卫生不发达、看病难有一定的关系，人们习惯小病靠挺，大病才医。
迷信年轻身体倍棒也好，觉得小病不是病也罢，这些其实都折射着我们在观念上对于健康的忽视。
莫把忽视当正常。当疾病找上门的时候，从前的忽视都会报复在你以后每天的生活里。所以，每年的体检好好做，发现疾病的苗头立刻积极就医治疗。
生活如此美好，多花点时间在自己的健康上，不是浪费。
摘自：2021.08.01通辽日报第六版 罕山游侠配入穴位图