减脂期间 你需要禁止做这些

禁止吃宵夜

从进化角度来说，人类在光线充足的时候吃东西，在睡觉之前消化食物。但现实是，现代人的工作生活越来越忙碌，常常很晚才可以吃上饭，这也是为什么现代夜宵文化越来越盛行的原因之一。

通常，人体激素在白天分泌多，夜间分泌少。倘若晚餐吃太晚或太多，消化食物时会使原本低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌紊乱。

人体在睡眠时，却是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休整期”，胃肠道却被迫处于“紧张工作”，造成机体激素不平衡。长此以往，容易引起消化功能紊乱和睡眠障碍，甚至诱发癌症。

禁止过快进食

都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。两餐之间会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。然后就一直不停的吃，最后导致肥胖。

禁止熬夜

在现在每一位年轻的一句问候就是你早点睡，明明大家都知道熬夜的危害为什么还是继续呢？

你以为那些因为熬夜猝死的新闻离你很远，其实你不知，熬夜是慢性病，长期熬夜会导致肥胖，增加患癌的风险， 容易引发神经衰弱、生育能力下降、造成严重性近视等。