焦虑症是一个时代的病，18张图，帮助焦虑症患者应对心理困扰

焦虑症是一个时代的病，18张图，帮助焦虑症患者应对心理困扰

现代人生活在高楼林立的都市丛林，心却找不到皈依。

根据2017年国家卫计委发布数据，中国目前焦虑障碍的患病率为4.98%，高于上世纪八十年代、九十年代调查结果。焦虑症有可能成为人群中患病率最高的一种精神心理疾病。

房贷、车贷、父母、孩子，生活里压力无处不在，或许有人会嘲讽，我们的父辈曾经过着更艰辛的生活，却也不像现在的我们这般焦虑和不堪一击。

事实上，时代的洪流会自然地裹挟着人们前进，看着可爱的孩子，谁不是望子成龙，希望他们不用承受这个时代带来的压力；望着年迈的双亲，努力一辈子，谁又忍心看他们晚年奔劳。

焦虑是这个时代的病，虽逃不掉，但“杞人忧天”不应被嘲讽，我们应该找到疗愈焦虑的方法。

焦虑症是症状表现最丰富的疾病之一，除了心理上的不安和紧张外，还包括了几乎全身各个系统的毛病，比如肌肉酸痛、头晕头疼、消化功能不良等；它耍起威风来，让人如坐针毡，惶恐不安，仿佛大难临头，甚至出现呼吸急促，心跳加快，如同心脏疾病紧急发作，让患者成为急诊科的常客。但是奇怪的是，患者到了医院后，多方面检查后却发现安然无恙，每每都能全身而退。

一张图，告诉你，焦虑症状有哪些表现：

焦虑症会引起患者过度的沉思和强烈的忧虑，他们总是反复思忖自己犯下的错误，认为自己毫无价值、充满挫败感。有时，恐慌、无助感会无缘无故地出现，并随着一些躯体化症状，如心悸、头晕和胃痛等。

《你完全可以做所有的事情》一书的作者凯特·艾伦创作了18幅卡通图片，帮助焦虑症患者缓解疾病发作时的心理困扰。

焦虑症不应该成为人们逃避生活的借口，但人应该学会把焦虑的情绪清空，然后轻装上阵。

01

焦虑的想法只是在保护你，不要被它们所误导。

02

即使今天过得有点糟糕，那也没关系，明天你会过得很圆满。

03

得过且过也没什么不好，只要能过得去就行。何必跟自己那么较真呢？

04

有时候，感觉那种可怕的想法似乎永远不会结束。那就坚持并耐心等待，因为它总有结束的时候。

05

你不是我们的负担，我们很幸运有你一路同行。

06

你付出的所有努力都是值得的。

07

你现在不需要解决未来所有的问题，只需专注于今天的事情，保持“活在当下”的心态。

08

手头上的事情有进展就行。

每个人都是这样，即使他们假装比你好，其实可能还不如你。

09

这种害怕自己的想法没关系，但它们真正要表达的意思是：你的大脑运行方式出错了。学会自我照顾，才能让你度过难关。

10

你是一个坚强的人，心理韧性足够强。艰难险阻对你来说都是小菜一碟，完全可以战胜和克服。

11

你不必每天都拼尽全力，有时能凑合过下去就行了。

12

感觉消极，并不意味着事情就都出错了。总有办法解决，没有过不去的坎，老天饿不死瞎家雀。

13

别再给自己加码，干得差不多就得了。给自己勒紧箍咒没帮助，也不值得这么做。

14

人生路途漫漫，今天只是其中的一天。即使过得不顺，那也只是在人生连续线段上的一个点而已。

15

嗨！你不会总是这样的。你不是正在处理这堆杂事吗？一切都会好起来的。

16

有很多人关心你。只是现在感到孤独寂寞，并不意味着会永远孤单。

17

不要自责。你其实是个可爱的人，已经尽力了。别人爱说啥说啥，你也掉不了一斤肉。

18

你的存在对每个人都很重要。