太极的唯一门槛|根劲也

相信很多练习太极的同修都有过这样的感触：足下生根难！

在盘架、推手时，头重脚轻站立不稳，特别是单脚站立难以自控，在推手时表现更特出，唯一维持自已重心全靠前倾后斜、左右摇摆、手上逃脱或抓腕捏臂。这都是足下无根而出现的症状。

推手欲不跌倒，先应去己之根。无根者，无固定之根也，如物飘于水，如球滚於地。犹如不倒翁，上欲轻，下欲沉，即拳谱所云：“飘飘荡荡浪里钻，上轻下沉不倒颠”。

很多人看完这里，就真的去己之根、放弃了脚下的功夫，去追求“借天不借地”的功夫了，其实这会走偏的，这里讲的太极拳“有根”“无根”不是孤立的，它是相对于对手而讲的！

没有根，你如何能做到张三丰太极拳论中说的“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气”？

一直以为，很多人，甚至一先大师也是胡乱解释！主张太极拳习练者要像不倒翁一样，上轻下沉。如果“脚下生根”，步法就死了.不灵活了。

如果没有过实战经验、不懂得太极之道的人是永远也不会明白的。这个根到底怎么回事，只能会越练越困惑，越用越糊涂！真传一句，假传成卷书，在这里分享一下太极养生堂公众平台的黄山老师的一句话，你就明月了：“脚下生根”与“去己之根”是相对于对手而言，是让对手找不到你的根，忽隐忽现，而不是真正的“去己之根”！

俗话说：水有源，树有根。太极拳盘架、推手也离不开根。太极拳现在门派传承很多，所以练拳的方式也有不同。如果一套拳不从根本上解决根的问题，那初学者很难做到把一套拳练好。因此一套拳如果不从根练起那这套拳就是无根之木，立根不稳、脚下的根劲无从立足。

脚下生根有多重要

脚下之根为太极拳的基本之功。练拳不练根，到头来也是花拳架而已。因此太极拳根也可以人称之为太极脚。如果没练好这太极脚那我们僦没有把下盘练好，也就体会不到劲路沉到脚底的感觉是什么。更不能体会到身上松沉劲入涌泉的感觉。

没有根劲，根本无法体会拳谱里写的东西。通过符合经络骨骼最佳受力的拳架体系的修炼可以产生身体经络的贯通和根劲，那么通过节节贯穿体系的修炼可以在产生根劲。

人体外形和内在的配合也可以达到一种力学的稳固结构，这时人体就可以变成力的传导体，作用在身上的力可以通过身体的这种结构将力传导到脚上，从脚上获得的反作用力也可以通过这个途径反作用于对方身上。可以让别人在你身上加力，体验一下这里力是不是可以精准的传到脚底。

准确的定式动作可以让经络在空间的走向非常有利于体内内劲的流动，特别有利于内劲下沉到足，产生“根”劲的前提首先必须是劲可以下沉到足底，也就是手-身体-足这条内劲运行的通道必须打通。然后从足底起来的“根”劲才可以通过足-身体-手这条通路发散出去。

纠动作一定是从下往上纠，如果脚的位置不正确，那么上半身动作纠的再好，劲都是不整的。而怎样做到脚的位置正确，重心位置正确，“三点一线”正确，就是要反复对着镜子纠动作，这样才会发现自己动作的问题所在。不断的提高拳架的准确性，要多打准确的拳，而不是多打拳。

太极内劲与水所拥有的能量特性非常相似。可以不知不觉渗透进入对方的体内，使对方重心浮起而拔跟，就是“一搭手就漂”的感觉。在刚刚获得根劲的时候情绪是高涨的，自信是满满的，表现出来的是无比的兴奋，经常喜欢和别人比力推来推去。确实，在推手中有根劲的人是很容易将没有根劲的推出去的，但如果你只掌握了根劲而没有掌握虚实变化，给对手的感觉只是你的力很大，是用力将对手推出去的。当力能下传到脚的时候，就不会感到对方的力可怕了。

怎么解决？

根治方法：

1，要松腰胯，意识两脚站立有入地感，平衡站立有虚实，弓步必有前七后三或前八后二之劲力分配，虚步要做到腰部转动自由，重心脚落地虚实变幻无常，虚腿在松沉中有进退，在进退中必须是松沉，即要防止硬腿，又要防止软腿。平时多练单、双脚站桩，练拳与推手时，时刻牢记“其根在脚。