常听农村老人说立秋后“3不睡、3不做、3要吃”，具体指的是啥？

云天收夏色，木色动秋声。一年一度的立秋来了，立秋以后，天气开始没有夏天那么炎热，慢慢凉爽下来。立秋后虽然还会热一段时间，但是它意味着一个季节的开启。人是大自然的一部分，养生也要随着季节的变化而转变。

关于养生，农村有很多的俗语，是老辈经验的积累、总结和传承，比如，关于立秋后的养生，农村老人就有立秋后“3不睡、3不做、3要吃”，那么，具体指的是啥呢？

3不睡：

头发不干不睡。白天一般都要工作，只好在晚上洗头发，而且很多人习惯在临睡前洗头发。这种习惯在夏天关系不大，但是在秋天，由于气温不高，天气凉爽，所以头发干得慢，特别是女孩子头发比较长，干起来更慢。

头发不干就入睡，不仅容易导致湿气进入头部，而且湿头发温度更低，更容易引起头疼，甚至是感冒，所以一定要等头发干了以后再睡。

温度太低不睡。农村比城市整体上要凉快一些，但是在夏天有时候也非常炎热，很多人为了凉快，会卷着铺盖露天睡觉。但是做法在立秋之后就不行了，晚上温度比较低，而且会出现露水，露天睡觉就容易感染风寒。

当然，在空调普及的今天，睡露天觉的人基本上没有了。但是，很多人贪图凉快，喜欢把空调温度调得很低，人体长期在低温状态下，不仅容易感冒，而且容易伤关节，得风湿病。

不在子时以后睡。子时就是晚上十二点以后，这个时候以后再睡觉就是熬夜了。熬夜本身就是一种非常不好的习惯，秋天本来就容易疲劳，如果睡眠时间不足，更容易伤身。

三不做：

立秋后不能再去河里洗澡。农村人都有到河里洗澡的习惯，在清澈见底的河水里面洗个冷水澡，感觉非常惬意。但是，立秋以后，就不要河里洗澡了，甚至玩耍的时间也不要太长。因为立秋后河水变凉，不仅容易导致凉湿入体，而且更容易引起感冒。

立秋后不宜大补特补。虽然有“秋冬养阴”的说法，但是也不能在立秋后就开始进补，特别是不大补特补。立秋其实是个过渡性的气节，此时天气还非常热，有“秋老虎”之称，如果此时大补特补，会增加脾胃负担，让原本因高热而“虚弱”的胃肠不堪重负，甚至导致消化功能的紊乱。

立秋后不要剧烈运动。运动适量能起到强身健体的效果，有利于健康。但是，立秋之后不宜立即进行剧烈运动。

3要吃：

要多吃水果。这个季节是大部分水果成熟的时间，当季水果非常多，特别是现在网络和物流发达，更是可以吃到各地的水果。因此，立秋后，要多吃水果，特别是猕猴桃、苹果、圣女果、梨子等等，多吃可以增加免疫力，补充营养和水分，改善肠胃功能，加速身体的新陈代谢。

要多喝粥。立秋后，每天都应该喝点粥。粥性质平和，不仅可以减轻肠胃的负担，还可以平衡体内的阳气。

要吃祛湿的东西。夏天高温高湿，人体容易受到湿气的侵袭。到了秋天以后要将祛湿放在养生第一位。说到祛湿的好东西，红豆薏米是非常好的食物。红豆有健脾的功效，可以提升脾脏的功能，提高人体祛湿的能力。将红豆和薏米一起煮粥喝，效果就不错。

总之，立秋“三不睡”与“三不做”，三要吃，对于我们顺利地适应季节转换，做到顺应天道是非常有帮助的。