全球公认最健康作息时间表7：30：起床。...

全球公认最健康作息时间表
7：30：起床。喝一杯清水，补水
7：30-8：00：洗漱
8：00-8：30：吃早餐。维持血糖
8：30-9：00：避免剧烈运动
9：00-10:30：做困难性工作
10:30：适当休息，放松眼睛
11：00：吃水果，维持血糖
12：00-12:30：一顿可口的午餐
12：30-13：30：午休
16：00：喝杯酸奶。稳血糖，利心脏
18：00-19:00：最佳运动时间
19:00：晚餐，吃少
20：00-22：00：看书、看电视。放松一下，助于睡眠。
22：00：洗个热水澡。
体温适当降低助于放松和睡眠。
22：30：上床睡觉。保证充足睡眠。