胖人和瘦人饮食习惯有什么不同？难怪你瘦不下来

其实在日常生活中，大家通过观察不难发现，瘦的人和胖的人之间无论是在生活习惯上还是饮食习惯上都有很多不同的。而大家如果能养成一些健康的习惯，在饮食上这样做，是能够让体重回到正常范围的。

胖子和瘦子在饮食方面的不同都有哪些？

食量

胖人和瘦人之间在食量上的区别就已经很明显了。一般体重过重的人，在饮食方面总是很不节制，看见食物大吃特吃，而且几乎顿顿都吃到撑。而瘦的人相对来说会控制自己的饭量，一顿饭不会让自己摄入过多的食物，一般吃到七分饱左右就会停止。

吃饭速度

胖的人吃饭速度是非常快的，喜欢狼吞虎咽。与此同时，在一样的时间内，胖人和瘦人的进食量就相差甚远。据有关研究表示，同时吃饭，胖人的进食量是瘦人的2倍左右。

而瘦人的吃饭速度是很慢的，因为他们习惯细嚼慢咽，这样更加有助于消化，也会减轻肠胃负担。让身体更好的吸收营养，更好的消化摄入到体内的食物，消化掉多余的脂肪，以免让它们在体内产生沉积的现象。

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食物的选择

瘦人在食物上面更加注重膳食均衡，一般选择的食物口味都较清淡，会远离一些高油、高糖、高盐类食物。更多食用的都是一些新鲜的蔬菜水果，因此不会摄入太多的脂肪和热量，也不会出现体重过重的现象。

而胖的人则喜欢吃一些油腻的食物，比如说油炸类食物、腌制品，或者是一些高糖量食物，像蛋糕、面包之类，导致摄入热量和脂肪都过多，很容易伤害肠胃，影响人体正常的消化功能，导致多余的织法在身体内堆积，从而出现肥胖。

进食次数

瘦的人一般的饮食习惯是非常规律的，一日三餐按部就班的吃饭。而且不会额外的增加吃饭次数，也不太爱食用一些零食。而胖人则会增加额外的进食次数。特别是在晚上睡觉前会吃一些宵夜，这样的话很容易导致身体代谢异常，让身体的消化功能减弱，让身体处在一种失衡的状态。而肠胃负担重，很容易形成易胖体质。

喝水

瘦的人比较爱饮水，而且会主动远离一些高糖量的饮料，因为适量的饮水可以帮助人体排出对身体有害的物质。而胖人则会更加喜欢饮用一些高糖量的饮料，这样下来每天摄入的热量而过多，也很容易造成体重过重的现象。===PEI_PAGER_PEI===

那么如何吃才有助于帮助大家恢复到正常的体重范围的？

养成健康的饮食习惯

首先一日三餐要规范，不能饿一顿饱一顿，饮食上要节制，每次吃饭不要吃太撑，而且要远离一些高糖饮料，像可乐、 雪碧 等都要少喝。在食物的选择上也要注意，膳食搭配均衡，粗粮和细粮都要食用，远离一些高脂肪、高热量的食物，比如说肉类、油炸食品等。

除此之外，可以适当地饮用一些水果，吃饭速度要慢，要细嚼慢咽，这样更容易让人体产生饱腹感，减少饭量，促进人体消化。

养成健康的生活习惯

无论是胖的人还是瘦的人，在日常生活中一定要养成一些健康的生活习惯，避免熬夜，坚持运动。通过适量的运动，可以帮助大家提高人体的新陈代谢的速度，更有利于帮助人体消耗体内多余的脂肪和热量。还可以帮助大家提高睡眠质量，高质量的睡眠时间能够让身体内的各个器官得到适当的休息，更好的提高血液循环系统，提高身体的抵抗力，远离疾病。

多喝水

水对于人体而言是十分重要的。据有关研究表明，人的组成部分的百分之七十都是由水组成的，因此日常要多喝水，这样不仅可以使新陈代谢加快，而且还能让人有饱腹感，减少一些饥饿感，也可以适当的减少进食，易于养成易瘦体质。

总而言之，经过上文的介绍，大家可以发现瘦的人和胖的人在饮食方面有很多的不同，比如说瘦的人吃饭速度慢而胖的人则习惯狼吞虎咽，瘦的人饭量小而胖的人饭量大，胖的人口味重而瘦的人口味较为清淡且注意讲究膳食均衡。

因此大家想要使体重恢复到正常范围，一定要养成健康的饮食习惯，要细嚼慢咽，一日三餐养成规律的饮食习惯，除此之外，还要坚持运动，避免熬夜，多喝水，这样才能帮助大家养成易瘦体质，帮助体重回到正常范围。