每日食疗-远志枣仁粥（治疗抑郁症有效方）

【食材】远志、枸杞、炒枣仁各25克，大米250克。

【做法】将上述三种食材置于锅中，加入适量清水与大米煮成粥，即可调味食用。

郁症是一种以躁狂抑郁症的一种发作形式常见的心境障碍，主要以显着而持久的心境低落为主要临床特征，严重影响患者的生活和工作。如果患者发现自己持续三个月以上情绪低落、思维迟缓或者意志减退的话，就要开始提防抑郁症的发生。

由于抑郁症本身并无明显的外表病症，从而使很多患者忽视了抑郁症本身的影响，认为抑郁症本身可能只是一种心理情绪的发射，而忽视了抑郁症本身可能对生理机能所造成的影响。从中医的角度上讲，抑郁症多由肝气郁结，心智不宣所引起，根本上要从内调方向加以治疗。建议患有抑郁症的人士，可以在日常生活中多吃香蕉、全麦面包和南瓜。因为香蕉可以振奋精神和提高信心。全麦面包则含有丰富的碳水化学物，可以帮助血清素增加，缓解精神萎靡不振的现状。而南瓜，富含维生素B6和铁质，能帮助身体所储存的血糖转变成脑部唯一的燃料——葡萄糖，因此，多吃这些食材，有利于缓解脑部活力不足、抑郁不振的病症