运动，是为了善待自己

“ 又见到运动后喝冰水的案例。喝冰水只是导火线。”

进入伏天后，加上连续气压在1000-1002百帕这样的低气压范围。最近几周，几乎都在汗流浃背的状态中进行运动。其他季节里，几乎轻松当作日常例行的10公里跑，最近在25度以下的早晨，跑完它，都会大汗淋漓。

而在其他三个季节里，从来不带水的半马跑，上周末开始也老实带水了。

所以，上周写过两篇关于运动补水的文章——过去从来没有写这方面的话题。

由此想起了早年间留下的一个记忆：有人在午后烈日下踢完球，吃冰西瓜酿成悲剧。

这两天，在网上又见到类似的悲剧。

一、案例

这是一个发生在7月16日的悲剧。

24岁湖南株洲小伙子在室外打篮球后倒地不起，终告不治。

我对于来自网络的信息，向来比较谨慎。一是尽量参考比较大的公众平台发布的消息，二是通过搜索网络进行印证。确认无误，才敢动手来写。

这个案例跟我印象深刻的，“大热时吃冰西瓜酿祸”的案例，性质是一样的。

我特地查了一下株洲的历史天气，这天是晴好优质天气，可是气温在28-37度，而我们之前说过，夏天，并不是正午最热，子夜最凉，而往往是凌晨3点到清晨6点最凉，下午3点到傍晚6-7点最热。

晚间可以打球的时间，应该是在一天最热或者次热的时间段。

二、想起一个古代的故事

说的是一个穷苦的读书人，暑天赶路，唇焦口燥，奄奄一息。得遇一户人家，向主人讨了一碗凉开水喝。主人将水递给他之前，在水上撒了一把秕糠。

读书人心想，真是在家千日好，出门半步难啊。自己落到这个狼狈境地，连讨碗水喝，还被人这样羞辱。有什么办法呢！常言道，落难的凤凰不如鸡。要是为了尊严，不喝这一碗水，那就得渴死。

于是，他用嘴将飘在水面上的秕糠吹去，一露出水面，赶紧喝一小口，秕糠马上又在水面上平铺开来，把缝隙盖满，书生只好停下喝水，再吹口气，把秕糠吹开，露出一点水面……

花了很长时间，才把水喝完。这时候，主人拿出主食请他吃。

他很奇怪，这么刻薄的人家，讨他们一碗水喝，都这样羞辱我，竟然会好心请我吃东西？

主人似乎看出了他的疑惑，解释说：你从酷暑下干渴而来，如果给你喝热水，来不及冷却，给你喝凉水，却怕你把肺炸裂，只好用这个方法（边喝边吹秕糠），让你喝得慢一点。现在你已经解了渴了，吃饭不会有危险了，请吃点东西，歇歇脚等凉快点，再赶路吧。

这个故事是在我还年幼的时候，记下来的。

之所以印象深刻，当时，并不是从运动健康的角度来记忆的，而是从“利益他人，做在暗处，甚至不惜被人误解”，从这个角度来记录的。成年之后，有机会听老师讲课，道理与前述理解比较相合，算是经老师“印证”吧。

这个故事对我的影响非常大。至今我笃信“暗中行善是积德”，“做在明处是做功”。做功很容易因为得到报偿（工作做的好得到了奖励，或者因业绩突出而被提拔，甚至简单到被人称颂）而消耗，而暗中积德，却是积下的福德，不容易消耗。

但是，今天把这个故事应用在“运动健康”方面，也有教育意义。

三、冰水只是导火线

为什么运动后的高热身体，遇到凉水容易出问题。

1、增加心脏负荷。天气炎热，因为散热需要，心脏处于高负荷工作状态，心肌急需供氧。而瞬间的冷刺激，不仅容易导致心肌心电紊乱，还容易因为毛细血管收缩，导致心肌反而缺血，加重了心脏的工作负担。

2、激发基础旧疾。热天运动，大量出汗，导致电解质流失、失衡，血液浓度变高等情况。在大量喝入凉水的刺激下，有可能导致心脏功能紊乱，出现晕厥，甚至因为有心脏旧疾而引发危险。

通俗易懂地理解，就是两条：

1、本来处在需要大量增加氧气的身体环境，因为骤然喝凉水，导致血管收缩，痉挛，而未能达成增加供氧的效果。

2、热身体遭遇大量凉水，可能引起心脏功能紊乱，把本来就存在的心血管旧疾给引发出来，导致危险。

所以，客观来说，冰水只是导火线，不是一定会导致怎样的后果。有的人，运动后喝凉水并没有问题发生，说明他承受得住。但在本身身体有隐患，或者体质不够好，以及运动能力不够强、致使水分流失、电解质流失比他人更为严重等情况的发生，这时候，如果在运动后大量饮用凉水，就很有可能出现风险。

四、不顾身体的呼唤而一味地“战天斗地”是愚蠢的

每个人自己的身体，自己最了解。

运动卫生知识越丰富的人，对来自身体的呼唤越敬畏——有的人讥笑他们“怕死”。怕死有什么不对的？人活着是为了对社会有所益处，而运动，是为了保持健康，以便能更好地利益他人——利益家人、过好自己的生活，也在内。莫非人活着的目的，就是为了如何把自己搞死不成？！

我一直认为，一个人有了家庭，有了孩子以后，对家人，对奋斗中的孩子，最不慈悲的一件事情，就是毫不顾忌地放纵自己把身体搞坏。

很多人，看上去身体非常健康，在某一个机缘巧合的场合，突然发生意外，这一定是有原因的。有时候，某种隐疾，如果得到自己的重视，用自己的方式，长期与其和平相处，就可能一直保持平衡，这也是生活的一部分，是一种生活智慧。当强行把对身体的使用，和对身体隐疾的慎重，这两者之间的平衡给破坏掉——把和平相处的“缘”给断掉，就容易不吉祥。

可能有人要问了，既然有隐疾，为什么还要运动？

这么说就有点抬杠了。

几乎可以说，每个在从事运动的人，都不可避免地有隐疾——且不说有的人血压不好，心血管不够全面健康，哪怕是近视眼，胃病，咽炎、鼻炎这些并不对生活造成重大影响的疾病，在特殊条件下，也有可能引发危险，而这些危险，其实在我们有敬畏心的前提下，是轻易就可以控制住的。

就以热天运动后喝凉水来说吧：一个有胃病的跑者，可能在大热天运动后喝下大量冰水，就会有意想不到的事情发生，而在其他季节，或者不需要这么大量灌下凉水的季节，犯胃病者，可能压根不会把自己看作是“有隐疾的人”。

遑论那些因为血压偏高，有脂肪肝而投入运动的朋友们了。说起来，这都是隐疾。

所以，要是有人说，“既然有隐疾，你就别运动啊，那样就安全了”，这样就有点残忍，也对自己的健康管理有点“懒政”了。正因为身体并不完美，所以，才要我们在确保那些不完美因素不会给健康整体带来危害的前提下，通过运动，把这些不完美逐步改良好。

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