'消耗'阳气的3个行为，提醒你平时要少做，守护阳气坚持3事

三九天可以说是人体阳气最弱的时候了，但同时也是一年四季中阳气保养的最好时机。此时遵循中医的理论，很容易激发体内未生发的阳气，可以达到扶正祛邪的作用，同时还可以起到提高机体免疫力的功能。

特别是对于年老体弱者和有慢性疾病者及怕冷的人，抓住此时调理的最佳时机并采用中医措施进行调理，可达到事半功倍的的效果。

阳气弱和阳气充足的人有哪些身体上的差别？

1、体毛旺盛与否

体毛是身体的一部分，它是身体的毛发，和头发、腿毛、腋毛等这些一样，都属于人体毛发的一部分，人们会因为体毛的旺盛和影响，故意选择将体毛剃掉。其实体毛旺盛是体内阳气充足的象征，相反哪天体毛生长速度开始变得缓慢或者稀疏，就是身体在暗示自己需要补阳了。

2、抵抗力的差距

生活中不难发现总有一些人基本没有患过感冒和发烧，他们有着出色的抵抗寒气的能力，而且在寒冷的冬季手脚都是比较暖喝的，从不会出现发凉的情况，这就是典型的阳气旺盛的表现。相反，阳气差的人经常会患得感冒和发烧，甚至一年四季手脚都是冰凉的。

生活中哪些好的习惯可以将失去的阳气'挽回'？

1、少吸烟少喝酒

如果人一旦染上抽烟的陋习，我们的身体会因此变得越来越差，因为吸烟和酗酒对人体健康有很大危害，过滤酗酒的话，酒精会杀死很多精子，同时会影响生育能力。经常喝酒吸烟也会影响外观，并给身体带来一些不必要的伤害。严重会导致男性的阳气衰败。

2、少熬夜

充足的睡眠是很重要的，但是现在的年轻人由于各种原因总会被迫的习惯熬夜。总想着白天只要把觉补回来就可以，这是一个错误的思想误区，因为只要晚上的时候才是我们肾脏排毒的最佳时期。

如果经常熬夜是不可能达到排毒的理想效果的，我们不仅要补充睡眠，更应该保证足够的睡眠质量，只要这样才能够保证男性的阳气不被影响。

3、错误的运动方式

在睡觉前不能剧烈的运动，如果剧烈运动会使我们的身体产生或多或少的疼痛感，从而导致无法睡眠，从而影响到我们的睡眠质量。

这些方法可以有效地补充一些阳气，养成习惯可以避免阳气的流失

1、要管住自己的嘴

少吃一些生冷的食物很重要，比如说冷饮和一些生鱼片之类的食物要少吃。这些食物对身体的伤害还是很多的，因此在生活中需要适当的忌口。

2、晒太阳

养阳最简单的方法就是晒太阳了，晒太阳应该背光坐好，因为背部有一条经络叫督脉，它有'阳脉之海'之称，总督着一身的阳气。把背晒热的时候，人体的阳气也就充足了。

一般建议晒太阳的时间最好在上午10点左右，此时阳光是比较充足的并且紫外线也比较弱，晒太阳的效果最好。

3、晚上泡脚

晚上泡脚不仅可以保暖，还可以促进全身的气血循环，通过刺激脚部的数十个穴位可以达到调整人体阳的作用。晚上9点泡脚对肾脏是最好的，因为在此时泡脚让身体热量增加后，体内血管会逐渐的扩张，更有利入睡。