自由泳第二节！！

打腿和换气的配合~

五天学会自由泳，第二集换气和打腿的练习自由泳，换气时，尽量保持头部不要上下晃动也不要左右摇摆，转头的同时，用鼻子吐气。当头部快露出水面，时再用嘴巴发出字母PU的发音，吹掉嘴巴周围的水，呼吸到新鲜的氧气。打腿和换气的配合，先转肩膀再转头，眼睛看向侧后方。初学者一定要专注于呼气而不是吸气，如果你转头时进行水下呼气，那么你快要换气时就不得不进行吸气动作