MCI可能会发展成为全面痴呆；认知训练被认为能够延缓进程。以下列举一些简易的、可居家操作的方法。
全球 60 岁以上的人群中有6%是MCI患者。
MCI是轻度认知障碍(mild cognitive impairment)的简称，它是一种介于正常认知与痴呆的中间临床状态。MCI的症状包括与正常的年龄相关的认知下降相比在记忆，语言，思维和判断上的更严重的变化。一般来说，这些变化并未严重到影响日常生活和一般活动。但一部分人群会从轻度障碍而加剧发展，导致阿尔茨海默病（Alzheimer’s disease）痴呆或其他神经系统疾病的风险。然而，也有一部分患者的情况不会恶化，而有些人最终甚至会康复好起来。对于MCI的起因，并未有一致的看法。研究表明 MCI 和小中风，血流量低和葡萄糖低有关。患有高胆固醇、 糖尿病、 高血压、 吸烟、 缺乏锻炼和缺乏社会互动也会引起 MCI。但一些证据显示它与阿尔茨海默病近似。一些MCI患者的大脑发生了生物的变化，产生类似阿尔茨海默病所形成的斑块和缠结、 路易体和海马区体积损失等。最近发表在自然杂志一篇有影响力的文章，数据证明锻炼身体、大脑活动、 社会关系和健康的饮食都能有助于延缓MCI状况。为了鼓励读者积极做好大脑训练活动，本文列举一些可以居家操作例子：患者短期记忆能力差，记不住刚刚发生的事。以下这个训练用以改善：准备一副扑克牌，翻开第1张请患者记住，然后用第2张扑克牌盖在第1张上面。按此顺序重复，用第3张盖在第2张上面，请患者说出被盖的扑克牌的花色与数字。如果患者能够顺利做成，不妨提高一点难度。在翻开第3张时，请患者复诵第1张的花色、数字。随着疾病的进展，患者常常出现对时间、地点、人物的定向障碍。表现为出门后找不到家，不记得所处的时间地点，不认识家人等。你可以向患者提问当天的日期、时间、所在地点，或者陪患者走常走的路，并帮助他练习找到家。也可以使用积木、拼图等游戏来训练视空间能力。你可以设计一些数学小游戏帮助患者家人训练计算能力，例如用100-7，数东西，给数字排序，模拟买东西等等。另外，你也可以设计一个小小的超市游戏，跟患者家人一起玩。总之，不妨带着童心，用愉快的心情帮助患者家人进行训练。训练感官的灵敏程度，能够带来整体认知表现的上升改善。以下推荐两个趣味游戏
执行功能（Executive Functions ）是指协调各种认知能力（注意力、记忆、运动技能）以完成一个任务的综合能力。做家务事是自我训练的良好场景。应该多利用这些场景，设下挑战，以达到训练的效果。例如折衣服时，可以给自己设立一个限时挑战。看看自己能否达成。在这样的过程中，当事人需要预先做好规划，然后快速执行。这样的过程会同时训练专注力，记忆与运动机能。静坐冥想可以改善专注力，持之以恒的训练后，可以带来很多获益。包含：注意力集中、记忆改善、情绪稳定、精神意志清明。初学者可以把意识的集中在呼吸上，在思维上保持中立，不责不怨，保持中立并悦纳自己（“正念”）。患者容易有抑郁或者其他的精神状况表现，家人应该多与患者交流，提供鼓励。交流的内容可以多方面，旧照片是其中一个题材。以旧照片为题材的交谈能够帮助改善情绪，也能够唤醒以前的记忆。
(旧照片：交谈的良好题材）
关于旧照片：帮助他们的情节记忆（包含时间、地点、人物、环境等细节）。多多练习，多有益。
如果他们记不起来，就不要再问，改策略：避开事件的细节，改问他们当时的感觉（“你当时有没有很高兴？”，“是否你喜欢那个地方？”）。
交谈过程中，不要带批评。不要说“怎么不记得了？”，“你又忘记？”之类的话语。
https://www.cognifit.com/cn/mild-cognitive-impairment
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/7-ways-to-keep-your-memory-sharp-at-any-age
《黄手环行动》是中国最大的老年失智的家人社区，请加入我们的行动，一起向阿尔茨海默症挑战。
