体内湿气很重且我本身手脚冰凉，该如何调理？

体内湿气重且伴随手脚冰凉的症状，是由什么原因引起的呢？原因有几点：1、饮食油腻，如常吃大鱼大肉；2、冰冻食品吃得太多，如喝太多冷饮；3、平时缺少运动。 除了手脚冰凉，湿气重一般还会有以下症状：头发脱落、眼皮有下垂感、脸上长斑长痘、肚子经常出现饱胀的不适感导致食欲不振、便秘、早上起床恶心干呕，头晕脑胀等等。

那么如何进行身体的调理呢？ 一、加强运动锻炼。身体各项机能的有效运行离不开运动。坚持运动不仅可以排解压力，还能够促进排除体内的湿气。生活中，建议湿气重的朋友可以通过跑步、竞走等运动方式进行锻炼。

二、养成健康饮食习惯。湿气重且手脚冰凉的人群要学会忌口，例如不进食冷饮、凉拌食品等伤害脾胃的东西。常吃冷饮的话容易造成脾胃不适和消化不良，湿气就更难排出来了。建议湿气重且手脚冰凉的人群平时可以用薏米和红豆混在一起熬粥喝，可以起到祛湿的作用，有效地调理身体。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。

从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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