梁宝川：与大家分享一个保持专注的小技巧

每日写一篇文章的第3年137天

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今天给大家分享一个小技巧。

这个小技巧是专注方面的。

我个人一直在用，尤其是在我独自一个人学习，工作的时候经常用。

效果还是蛮不错的。

当然，还是要提醒一句，这个小技巧不适合在众人面前用。

聊到这里，大家肯定有一定的疑问，究竟是什么小技巧呢？

白噪音

什么是白噪音？

有可能有一些小伙伴会感到一定的疑惑。

其实白噪音我相信很多小伙伴应该能接触过，只不过没有听过白噪音这个名词。

白噪音其实就是指是一种单调的、有规律性的声音。

比如说大雨哗啦啦，时钟滴答滴答的声音。

我个人最开始接触的白噪音，其实是在了解番茄工作法的时候。

因为在实践番茄工作法时，书中推荐了一个小技巧，就是在番茄钟滴答滴答的声音下进行学习工作。

为什么呢？

其实就是让我们大脑适应这种声音。

每当我们专注学习，工作的时候，都能听到番茄钟滴答滴答的声音。

当我们适应之后，这种声音会反作于我们学习，工作。

换而言之，就是在这种声音之下我们更容易专注。

这个过程像什么呢？

我相信沈腾，黄渤主演的《疯狂外星人》，大家应该都看过。

里面在训练猴子（外星人）的时候经常提到巴普洛夫反应。

简而言之，就是反复通过声音，姿势来训练目标。

经过一段时间的训练之后。

自己可以通过有吹喇叭，拍掌，抽绳子等等行为来引导目标去做相对应的动作。

我们听白噪音也同样如此。

最开始我们听的时候可能会感觉有些烦。

但是当你适应之后，尤其是当你专注的每一时刻都有这种声音存在。

那么你也会因为这种声音的存在，而更容易进入专注状态，保持专注状态。

这就是白噪音的妙处。

具体如何运用白噪音呢？

其实关于白噪音的软件里有非常多。

这里我给大家推荐两款。

一款是我目前在用的滴答清单。

我一般用滴答清单进行番茄计时，里面也支持白噪音的功能。

我个人就比较喜欢时钟滴答滴答的声音。

每一次滴答滴答正在从侧面提醒我们事件正在每分每秒的流逝，要保持专注。

里面还有许多白噪音，如夏夜，森林，溪流，深海，海浪等等，大家可以根据自己喜欢进行挑选。

建议大家如果确定一个白噪音，那么就一直用下去，不要经常换，这样非常不方便形成习惯。

第2款软件叫做潮汐。

它是专门做白噪音这一块的。

里面包含的白噪音数量非常多，而且做的都非常不错。

我个人就比较喜欢冥想的时候，听着里面的白噪音。

大家也可以试一试。

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习