有肝病的人,早上坚持吃这5类“早饭”,肝也会越来越好!

肝脏,是负责人体的新陈代谢和有毒物质转化的重要器官,时时刻刻都在工作。我们都知道,肝脏一般在晚上进行修复修整,而早起时,就是开始养肝的最佳时间。

如果早餐吃得好,养肝效果会加倍,如果不吃早餐,长期就会患上肝病,出现肝损伤。

有肝病的人,早上坚持吃这5类“早饭”,肝也会越来越好!

第一类:含优质蛋白食物

含优质蛋白的食物,能够修复肝脏功能

食物推荐:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,这些食物中含有丰富的油脂蛋白质,可以修复肝细胞、促进肝细胞再生。另外,蛋白质还能够有效促进血红蛋白的合成,恢复患者造血功能,防止出现贫血症状。

一般来说,健康的的人每天摄入的蛋白质不得少于90克,而肝功能已经受到损伤的人,更要适当增加蛋白的食物的摄入,帮助恢复肝脏机能。

第二类:富含维生素A的食物

维生素A可抗肝癌

食物推荐:胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等

我们都知道,肝脏是人体储存维生素的“仓库”。一旦当肝脏受到损伤,身体就会出现维生素缺乏的种种症状,而维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。使正常组织恢复功能,因此,对与肝受损之人来说,更需要额外补充维生素A。

营养学会推荐:人体每日需要摄入的维生素A为男性800微克,女性750微克,番茄、胡萝卜、动物肝脏及乳制品中含有大量维生素A。

第三类:含天然糖的食物

糖是护肝的重要物质

食物推荐:米饭、面食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要营养物质。我们肝脏中含有一种物质,叫做肝糖原,它储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

而肝糖原的产生,就依赖于糖分的摄入。

但是需要注意的是:任何物质过则不利,对肝也是一样。正常人来说,应该每天按体重计算自己的吃糖量,每公斤体重摄取1克糖,而糖尿病患者更应该要控制糖的摄入。

第四类:含维生素E的食物

维生素E是护肝新武器

食物推荐:麦芽、大豆、植物油、坚果类、杏仁等

维生素E能起到阻止肝组织老化的作用,目前,维生素E已成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。美国学者发现,肝细胞死亡的最后途径之一是肝细胞中维生素E的耗竭,维生素E对多种急性肝损伤具有保护作用,对慢性肝纤维化有延缓作用。

正常人每天摄入12毫克维生素E即可,相当于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果自身患有肝病,每天则至少需要补充100毫克,才能满足肝脏需要。

保护肝脏,日常还要记住“三个三”

三道养肝菜

1、荠菜:为十字花科植物,性平、味甘,富含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸等营养物质。动物实验表明,其优点在于可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

2、木耳:有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。

3、苦瓜:苦瓜生食性寒用以去火,而熟食则能养肝,是对付脂肪肝的好帮手。有肝病的人平时可以在家自做苦瓜炒蛋,但不可多食,性寒伤胃。

三杯养肝茶

喝茶水能够帮助身体补充体液,促进有害物质代谢,是日常不错的养肝方法。

下面这三种养肝茶,平时可以多喝:

1、大枣枸杞茶

取大枣5颗,枸杞15粒,白糖两颗,一起煮水。

大枣有很强的养肝作用,而枸杞子的有机锗等物质能抑制脂肪在肝脏中囤积,修护受损的肝细胞的功能,促进肝细胞的活化作用。

二者搭配,护肝效果很好。

2、玉兰甘葛茶

取玉兰根1.5g、栀子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g,碾碎混合制成即可!

中医解析:

玉兰根:是一种药食两用的小植物,其提取物对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。

甘葛又称葛根,最大的功效就是护肝,其有效物质,可以改善肝肾功能,保护肝脏健康。

蒲公英,入肝经,可去肝火,排肝毒。解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝,且能增强肝脏再生能力。

栀子,有保肝利胆之效。

茯苓可以降低肝纤维化、肝硬化甚至肝细胞癌的发生。

桑叶降脂、百合降糖,几者搭配可多方面养护肝脏,修复肝损伤。

3、菊花茶

取5g左右的菊花,干制后放入冰糖,即可。

菊花味甘苦,性微寒;有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效,对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效,是养肝、护肝的佳品。

三个护肝穴位

1、揉大敦穴

盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手交替,手法同前。

2、按太冲穴

盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手交替,手法同前。

3、揉三阴交穴

盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手交替,手法同前。

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