“最新血压标准”公布，不是120/80，自查一下，或许你血压并不高

高血压这个词我们并不陌生，其实在我们的生活中，有很多的人都有高血压的情况，它是一种很普遍的病症，不论老年人、青年人或者儿童，都有患高血压的可能。

在生活中很多有高血压症状的病人，往往家里都备有血压仪，实时监测自己的血压是对是一种比较正确的态度，那么，你真的确切了解高血压的范围和标准吗？

有些人看到自己的血压上升到120/80就开始焦虑，但是在有关机构最近发布的高血压标准表中，我们去对照的话，其实120/80这样的血压属于正常范围，对应领域权威专家也表示我们会发现小于130/85都属于正常的范围。

所以，当发现血压在130左右时，不用特别的担心，但是如果超过了160/99的话，则属于轻度高血压的状态，应该及时就医或采取其他相应的措施。

高血压对身体的危害非常大，所以我们在日常生活中应该通过以下几件事情来平稳血压。

第一、改变饮食结构

油腻、高盐、高糖等食物都会加重高血压患者的病情，所以一旦有高血压的风险时，就应该首先从改变自己的饮食结构开始，尽量不要吃油腻、高盐、高糖的食物，生活中多吃一些水果和蔬菜，因为蔬菜水果中的维生素和微量元素都可以有效地保护血管，促进血管的弹性，有利于缓解高血压患者的病情。

第二、控制餐量

高血压患者一定不要暴饮暴食，饮食要有规律。最好能做到少吃多餐，每顿饭不要吃得太饱，否则会加重肠胃负担，不利于血液循环，导致血压升高。

第三、戒烟戒酒

据临床研究发现，很多高血压患者在病情恶化之前都有抽烟喝酒的习惯，因为酒精和烟雾中的有害物质都会对血管造成严重的刺激，使血管硬化、失去弹性，同时还会导致血液中的垃圾毒素增多，使患高血压的几率增加，所以高血压患者要想血压平稳，一定要戒烟戒酒。

第四、要加强运动

运动可以调整人的血液循环系统，使体质和免疫力得到增强，同时还可以加速新陈代谢和血液循环。这样的话，有利于血液流通畅通，减少高血压的危害，但高血压患者不能做剧烈的运动，应该选择散步、太极拳等等舒缓的运动。

第五、保持良好的心态

在电视剧中，我们经常会看到这样的桥段，剧中人物因为强烈的刺激突发高血压导致住院，其实这不只是在电视剧中出现的片段，在生活中也是这样，高血压患者一定要保持平稳的心态，不能轻易的发怒、生气，如果情绪波动较大的话，会造成脑部的血管破裂。

而乐观、愉快的情绪可以刺激大脑皮层和神经系统，促使机体免疫力增强，以抵抗高血压的危害，所以我们要保持乐观开朗的心态和情绪。