学会远离焦虑症的几种方法！

焦虑就像小感冒，留心一些很快就好转，但也可能因为不甚在意而发展为严重感冒。然而焦虑这种情绪，经常会出现，比如工作生活的压力，感情的不顺利等等，都会让我们产生焦虑。

但是我们也不能“谈焦色变”，认为一定不能有这种情绪。学会如何化解适当焦虑，让焦虑成为我们进步提升的动力。

1.找到焦虑产生的原因

焦虑情绪的产生不会是突然的，一定有什么人或事影响到了自己。所以当焦虑产生时，可以仔细回想一下，内心的需求是什么?动机是什么?从源头解决问题，缓解焦虑情绪。

2.直面焦虑，顺其自然

很多人害怕面对焦虑情绪，不知道该怎么办，总想把这个情绪解决掉。当不能一下子赶走焦虑，就开始焦虑怎样才能不焦虑，如此一来，焦虑反倒更严重。首先我们要承认焦虑情绪的存在，不要去抵抗它，情绪本就是自然流通的，面对焦虑，不要害怕。

3.放松、运动，简单生活

焦虑让我们绷得很紧，时刻在担心一些还没有发生的后果。可以放松精神、放松身体，进行冥想和体育运动。简化生活方式，减轻生活中的一些负担，可以有效减少焦虑。

遇见焦虑，就直面焦虑，发现问题，就解决问题。这几种方法可以帮助我们有效面对焦虑情绪。当然，焦虑也有不同程度，适当的焦虑是正常人都会有的情绪，一旦过度焦虑，影响心理健康，就需要引起重视!