春季养生五法

春季，前承寒冬，后启酷暑，是一年当中气温最为多变、气象最为复杂的第一季。随着季风变化，气温升高、万物复苏，风雨雷电等自然现象日益频繁，人体也会因适应冬春交替，出现不同的应激反应，体弱或免疫力下降就会导致疾病的发生。因此，如何强身健体，适应季节变化显得尤为重要。春季养生讲究五法：

　　一、衣 ：衣要舒适。春季气温不稳，时而艳阳高照，时而寒潮来袭。因此，衣着要随着气温变化增减，老话说“春捂秋冻”。头、颈、踝是重点的“要捂”的部位，受凉易引起头痛、咽喉炎、关节炎等疾病。年轻美女们不要过早穿短款、露腰的衣服，易引起痛经、腰痛。

　　二、食：食要均衡。春季饮食要注意均衡，因冬季寒冷，为了储备能量，人们多会吃肉蛋奶类食物，加之户外活动少，很多人体增加明显。春暖之后，饮食应以补充维生素、减少脂肪摄入为主，多吃新鲜绿叶蔬菜，增强人体抵抗力。

三、住：住要通风。春季要适当延长室内通风时间。冬季寒冷，居室通风较少，不利于空气交换，春季延长通风时间，抑制细菌、病毒、霉菌繁殖，可有效减少呼吸系统疾病和皮肤病的发生。还要经常晾晒被褥衣物，杀灭螨虫。

　　四、行：行要量力。春暖花开，人们纷纷走出家门踏青赏花，外出时要计划好行程、路线，扶老携幼的，要考虑老幼的活动能力。有过敏体质的人，应当避免近距离接触花朵，以免花粉引起呼吸道不适。游玩要尽性，但不可过度劳累。

五、思：思要解郁。春季更要注意心理健康。冬季人们在室内的时间多，难免出现烦闷、无聊等情绪，一般人对这些不良情绪能够自我调节，但也有一些人自我调节能力弱，长期郁郁寡欢，如果再加上工作、学习压力，很可能会引发抑郁倾向。春季到来，万物生长，看到欣欣向荣的景象，有利于疏解郁闷，调节心情。大家要增加户外活动量，感受春天之美丽，促进心理健康。