肝肾虚，脾胃不和，人容易疲劳乏力，滋补肝肾，必须先健脾胃【一点资讯】

我们很多人都有过这样的经历，持续性疲乏无力、精神萎靡、记忆力减退、思维混乱、头晕眼花、腰膝酸软、心悸气短、心烦少寐、手足不温、腹胀纳差、潮热盗汗等，去医院检查无明显疾病，这种情况有一个专业名词，属于慢性疲劳综合特征，对于每天手机不离手的人群，基本上都有这样的情况，可不要小看这些症状，必须通过中药或者食疗调养，如若置之不理，就会直接影响身体健康，在防治慢性疲劳综合征的药膳中，常见多种滋补中药，它们都具有调节免疫功能的作用，如人参、党参、黄芪、枸杞、大枣，可促进白细胞数量增加；人参、白术、黄芪、茯苓等，能促进细胞系统的功能；党参、黄芪、白术等，则能增强体力和脑力，如果长期处于这种无节制的疲劳状态，影响最大的就是肾脏、肝脏，心也觉得很累。

长期处于疲劳状态会耗损气血，疲劳过度耗伤元气，如果有气血不足的表现，应以补气养血为主，可选用含有补气、补血药物的药膳，气血不足的症状特点一般表现为头晕健忘、失眠多梦、腹胀、食欲差、消瘦；劳累过度伤脾，疲劳的产生与脾脏的损伤有密切关系，脾主运化水谷精微，增强脾脏功能是防止疲劳综合征的有效方法，疲劳 症状特点就是疲乏无力、精神萎靡、记忆力减退、思维混乱、腹胀纳差，感觉自己无精打采，就要注意脾脏的保护，疲劳也会引起肝肾亏虚，也称肝肾亏虚型疲劳综合征，宜选用调理肝脾的中药药膳，恢复脾脏的功能，还可选用补肝肾食材滋补肝肾，肝肾虚的症状特点表现为精神萎靡，头晕眼花，腰膝酸软，健忘失眠，潮热盗汗，或畏寒肢冷，小便频数，血压偏低。

古籍医书中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”，大多数人食用枸杞的目的就是补肾，当然枸杞对于保护眼睛有非常好的效果，吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，要想发挥枸杞的护眼功效，最有效最简单的方法，就是嚼着吃，每天吃1-2次，每次10-20克左右差不多，不要因为效果好就多吃，正常情况下，每天吃一次就足够了，不管是补肾还是为了其他的功效不要贪吃，多吃容易上火，滋补过度，单独泡水喝或者泡茶喝也可以，还是要记住长期少量食用最稳妥，调养需要时间，就算一次吃得再多也不可能立马见效，所以吃枸杞补肾滋养需要长期坚持。

人感觉疲劳的时候，首先会感觉大脑疲劳，对于大部分的上班族来说，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，很多人一到下班点，就感觉头痛欲裂，神思恍惚，除了在工作时间每隔1小时，最好起来走动一下，放松脑神经，缓解眼疲劳，在上午10点或者下午3点左右，准备一些核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，适量吃一点，因为它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

上班族每天吃饭都很紧张，再加上聚会应酬多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤，总感觉胃不舒服，其实也跟紧张的精神状态有关系，胃感觉疲劳消化功能就会减弱，上班族有胃病的人可以占到一半以上，一半情况下胃不舒服都会选择吃小米，因为小米有养胃的功效，中医认为小米有和胃温中的作用，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它，有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效，给胃减轻负担解除疲劳，最好每天早晨或者晚上喝一小碗小米粥，这是最简单最便捷的缓解胃疲劳的方法，当然还可以选择喝豆浆，和蔬菜汁等方法，都有相同的效果。

人感觉心累的时候，精神状态就显得急躁、烦躁、心不定，容易发火，缓解心疲劳主要是转移注意力，也就是做一些与白天工作无关的事情，转移焦点，人焦虑就会感觉心累，如果经常有这样的情况，建议多吃一些红豆，中医也有心疲劳多吃红豆的说法，李时珍称红豆为“心之谷”，也足以证明红豆的养心功效，中医认为，红豆既能清心火，也能补心血，其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的人群食用，根据五色对应五脏的养生方法，除了红豆多吃一些红色食物也对心脏有益处，可不要轻视这些焦躁不安的症状，一定要通过食疗和转移焦点的方法慢慢调养，这也需要一些时间。

调养身心，有很多的方法，但是，对我们最实用最简单的就是通过日常饮食，做一些食疗调养，身体总感觉疲劳可不能大意，应当引起重视，否则会影响身体健康，我们经常提到心、肝、肾的一些养护，并不是只强调保护心肝肾，应当需要全面的保护，最简单有效的方法就是改变自己的一些好奇心，贪心，简单地说就是控制饮食习惯，控制贪婪的欲望，适度就好，养生的方法千万种，最适合你的就是加强自控能力，对自己有一些约束，不仅能保证拥有健康的身体，还会拥有自己想要的事业。