什么是上热下寒体质？几个症状来对比，看看你中招了吗？

“俗话说，一只榴莲三只鸡”，深谙此道的老方前段时间馋得不行，一个榴莲下肚后，身上起了大疖子，折磨了他近半月。

而有的人却和老方相反，吃了榴莲后身上不长疖子，但嗓子也疼，爱起口疮，但肚子和腿却经常是凉飕飕的。

我国传统中医理论认为，这是“上热下寒”体质的表现。上热，是热气往上走；下寒，是指寒气往下走。健康的机体可以平衡体内的热气和寒气，把热气往下拉，把寒气往上提。如果任由热气和寒气发展，就会出现两极分化的情况，破坏机体的平衡，引发疾病。

三焦作为六腑之一，是维持体内人气和寒气平衡的重要枢纽，主要是指躯体和脏腑之间的空腔。其中，横膈以上是上焦，包括心、肺等；横膈与肚脐之间是中焦，包括脾、胃等；肚脐以下的下腹部是下焦，包含肾、大肠、小肠、膀胱等。

上焦、中焦和下焦就好比三条交叉的道路，无论哪一条出现堵塞，身体机能都无法正常运行。当下焦肾阳不足的时候，肾水就会上升，导致上焦心火得不到肾水的字样，引起上热的症状。同时，下焦也得不到上焦心火的温煦，引起下寒的症状。

日常生活中，常见的导致上热下寒的原因有饮食不当、压力过大等，引起中焦气机升降失常，使上焦和下焦无法打通，最终出现热盛于上、寒滞于下的症状。

那么，当出现上热下寒症状的时候，应该如何解决呢？首先，我们应该清楚上热下寒的4种类型。

中医认为，上热下寒可分为4种：

1、胃热脾寒

郁热蕴结上扰，寒气凝结下注。临床症状主要表现为胃脘灼热、心烦、口干、呕吐、大便溏、全身发热、腹部畏寒等。

2、胃热肠寒

胸中有热，腹中有寒，寒热隔拒，阴阳不调，升降失常。临床症状主要表现为心烦、腹痛、干呕、舌苔发黄等。

3、寒热格拒

下寒所致的脾气不升格拒了上热所致的胃气不降，导致脾胃升降失常。临床症状主要表现为呕吐、下利等。

4、虚实错杂

阳气被内陷的邪气遏制，从而郁结在内，导致上热下寒。临床症状主要表现为咽部不适、咽干口燥、四肢冰冷、腹泻不止、咳吐脓血等。

上热下寒是寒热错杂的表现之一，由于在同一个方子中同时存在寒药和热药，因此在临床治疗上存在一定的难度。如果使用不当，不但会影响疗效，还会引起身体不适。

上热下寒体质，该如何调理？

目前，上热下寒体质的调理上，有2个较为简单实用的方法：

·八段锦：「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」

八段锦运动强度适中，还可以使阳气有序运转流动。尤其是「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两招，做完之后简直神清气爽。

「摇头摆尾去心火」

左脚横跨一大步，蹲马步，身体坐正，双手掌心朝下放在大腿根部处。做右弓箭步，左脚伸直，眼睛望向右方，然后弯腰，将重心移至两脚中间，身体坐正，眼睛向前看。接着做左弓箭步，右脚伸直，眼睛望向左方，然后弯腰，将重心移至两脚中间，身体坐正，眼睛向前看。按照左、右脚的顺序做2次，最后恢复自然站立姿势。

摇头摆尾去心火可以使心火下降，消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便赤热、便秘等症状。

「双手攀足固肾腰」

两脚并拢站直，吸气；两臂向上举起，掌心向前，目视前方，吐气；双手交叉向上拉伸两次，吸气；头和身体微微向后仰，吐气；弯腰，两手伸直至脚尖，抬头，眼睛向上看，吸气；慢慢起身，双掌顺着双腿两侧上移，托住后腰之后，身体微微向后仰，吐气；身体伸直，双手自然放下，吸气。

双手攀足固肾腰可以使身体和腰部得到拉伸和牵扯，从而调理腰背的肌肉，强肾健体。

·三味中药代茶饮

薄荷枇杷饮：薄荷10克，生枇杷叶10克，再加少许红糖，一起泡茶喝。枇杷可以调肺胃之气，不仅能降肺气，还能降十二经脉的逆气，使心火往下走，温煦下焦的寒气。薄荷可以调肝气，使肝气往上升，还能解忧郁，压制上焦的火热，导致寒热对流，形成完整的气血回路。红糖性温，既能调味，又能调和枇杷和薄荷的良性，使茶饮中正平和。

如果你也出现上热下寒的情况，不妨试一试中医的方子，进行科学的调理，看看有没有效果吧！

参考资料：

[1]《“上热下寒”证的中医辨证及其新发展》.中国医药导刊.2015

[2]《上热下寒，三味中药代茶饮》 温暖中医 2021-02-16

[3]《不补身体虚，一补就上火，你可能是上热下寒了， 4招帮你搞定》活法儿2021-05-24