小孩子都会正确跑步，长大了才忘掉的

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今天是六一，对孩子来说，快乐很简单，对大人来说，简单才快乐。跑步也是一样。

小孩子出于本能爱好跑步，长大了出于理性去学习跑步。跑步，架起了童年与现实的桥梁。愿你出走半生，归来仍会跑步。

近些年跑步发展可谓一言难进，跑步环境时好时坏。跑步虽然看上去艰辛，但对于小孩子来说，却是一种无比欢乐的本能。老师在校园里一直要不断提醒和禁止的“追疯打闹”，恰恰就是小孩子最喜欢也最擅长的。你不妨想一想，“追疯打闹”哪个字里面不是暗含了超强的体育技能，还得特别能跑。

从孩子身上，我们能看到无限的活力，他们能走不就坐着，能跑就不走。奔跑嬉戏是伴随童年强身健体、醒神明智、知行合一、一以贯之而来的。我们看看孩子跑步，无论环境如何变化，他们总是有着亘古不变的统一的模式，欢乐。

其实正确的跑步方式，我们从小就会，只不过长大忘记了。不妨让我们看一看，小孩子跑步和大人跑步有什么区别。

1、想跑就跑，想停就停

孩子喜欢跑，喜欢各种运动，出于本能，体能发展和智力开发也都是在这些玩耍嬉戏中获得的。那是他们探索发现新世界的方式。跑，作为行动力最快的代表，一直是孩子生活中不可或缺。孩子跑步总是很快乐，一个重要原因就是想跑就跑，想停就停。

你是否还记得小时候做游戏，互相追跑，总是兴趣来了就全力以赴，累了就原地休息，稍微缓和就再接再厉。这种暗合了间歇跑模式的不断训练，一切都是以身体感觉为行动指挥的。小孩子最了解自己的身体，从来不会强迫自己做什么，符合自然规律的奔跑，最快乐。小孩子互相追赶，哪一次不是拼尽全力？拼尽全力恰恰不是因为目标吸引而是因为兴趣和本能。

倾听自己的身体，想跑就跑，想停就停，就是快乐的源泉。

成年以后，我们对自己身体的感知能力变差很多，既不了解身体能力的极限在哪里，也缺少对身体客观反映的觉察。久坐、熬夜、暴饮暴食、过度使用身体和脑力也带来非常多的麻烦。连跑步这种本能活动都需要很长时间的适应才能重启。

跑步带给人最大的改变就是“更加了解自己的身体”。当你跑到一定时间，越来越了解自己，就能像小朋友一样，想跑就跑，想停就停，舒畅快乐了。

2、跑步的姿势我们天生就会

《姿势跑法》是目前最为流行跑步姿势，核心收紧身体微前倾，腿部拉起，落下支撑，保持弹性跑姿，继续腿部拉起，落下支撑，保持弹性跑姿……一系列循环。如果你看小孩子跑步，完全就是这样的跑法，姿势跑法，任何一个小孩子，天生就会，只不过长大后，不跑了，皮鞋穿多了，就忘了。

回想自己参加小学运动会，有谁会关注跑姿？都是撒丫就跑，一跑就是正确的姿势。摆臂、核心稳定、提腿动作一气呵成。我们都曾经是无比精妙的跑步机器，只是在不断“暂停使用”甚至“荒废使用”的过程中，逐渐让这台跑步机器变得越来越不灵光。

重拾自己的跑步能力，其实就是对整个身体做保养，如果你能恢复自己的跑步功力，就能找回年轻时候的感觉和精气神。用跑步给自己全身心做大保健吧。

3、特别会休息、特别会吃。

小孩子跑步多来源于玩耍，玩累了，吃嘛嘛香，玩累了，秒睡，还能抓紧一切时机睡。这对于身体恢复都是及时且充分的。

成年人跑步，最容易忽视的就是营养和休息，我们缺乏小孩子那样困了睡、饿了吃的自觉，因为生活和工作等原因，不愿、不能、不敢或者干脆忘了吃饭休息。如果能更加以符合自然规律的方式去饮食和休息，跑步的锻炼效果、成果维护也会更加高效。即使现实中无法做到充分营养和充分休息，也英尽量向着这个方向努力。这是长久之道。因为，此刻不面向长久张弛有度，病了被强迫休息才是最大的灾难。

“运动-营养-休息”是一个整体闭环，也就是疲劳恢复理论最核心的大框架。谁不想像孩子那样吃的尽兴、玩儿的开心，睡得无忧无虑呢。

4、心情是最佳动力

小孩子跑步，心情是最好的动力。他们对跑步的理解，不是健康的追求，不是利益的追求，而是成就感的追求和兴趣使然。一句加油可能让小朋友拼尽全力，一句泄气的话也非常容易让他们失去动力。小孩子处在情绪主导的阶段，总是很感性地做事情。

成年后的动力更为复杂，光靠鼓励是很难拉一个不运动的人重新运动的，动之以情、晓之以理、诱之以利等诸多加持，都不一定能让人跑起来。这也是全民健身的难点所在。从娃娃抓起不失为一种好的策略。从小被鼓励，形成运动习惯，长大便会将运动习惯融入成为生活方式，受益一生。

我们都知道那句扎心的话“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”当我们通过多年跑步，了解运动对于身体和精神上的正向价值后，就更应该让孩子们在童年拥有一个良好的运动习惯——运动最能激发人的积极心态。

蓦然回首，昔日早已烂熟于胸的“德、智、体全面发展”，我们甚至都没意识到，从什么时候变成了只强调智力一个维度了？

跑步是我们天生就会的运动，儿时的快乐总是伴随着蹦蹦跳跳的嬉闹时光，也有刻骨的身体记忆写在童年深处的某个角落。当我们重新审视跑步，不妨找到最初奔跑的那个童年的自己，向那个自己去学习跑步。想跑就跑、想停就停，不刻意却很认真，饿了吃、累了睡，保持热情和对探索的渴望，你就会越跑越快乐。

想要跑步快乐，向小孩子学习，如果再精确一点，向没有智能手机那个年代的小孩子学习。

黑跑黑话

“人人都会跑步，只是后来忘了。”

想想自己小时候怎能跑，你的功力就会回来。

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