看看研友们几点起床，来看你需要调整不？

不早起行吗？你知道你的竞争对手们都几点起床吗？我们一起来看看，你的竞争对手兼研友们都几点起床，你有没有拖了考研大军的后腿！

看见小伙伴们的起床时间，你有什么想法呢？是决定明天开始4点就起床？还是觉得睡到自然醒最爽？其实我们想提醒大家。不能为了早起而早起，否则只会更加影响复习。

那么各位考研er每天几点起床比较合适呢？

每个人都有自己的生物钟，我们觉得早上6-7点起床是比较合适的时间，当然，前提是能够保证正常睡眠。
备考的时候每天都要进行较高强度的学习，需要消耗大量的脑力和体力，所以一定要保证有充足的睡眠来支持一天的学习。建议考研的同学们，晚上23:30睡觉，早上6点半左右起床，中午午休半个小时左右，保证每天都有7个小时的充足睡眠。睡眠不足，容易疲劳，影响学习效率，睡眠太多，容易给身体养成一种惰性，也是不好的习惯。

其实每个人的学习状态都是不一样的，有些同学可能白天没精神，晚上点灯熬油却复习效率特别高，所以，如果你觉得自己的复习不错，那么就按照你的习惯来，完全OK。只是考研初试的时间是上午8:30开始，习惯睡懒觉晚上复习的同学可能会有影响，这点需要注意。

我早上总是起不来，该怎么办？

1、别跟自己说再睡5分钟!

首先，闹钟响了之后要说起就起，绝不赖床!被闹钟唤醒之后，千万别再想着多睡五分钟，很多同学的多睡五分钟，最后就变成了多睡五十分钟。

其次，起床的动作要快，姿势要帅。你可以用一些很夸张的内心戏来刺激自己起床，例如，闹钟一响，你就开始在心里呐喊：“谁也别拦着我起床!”或者，“沉睡在身体里的学霸之神，觉醒吧!”然后用一个很帅的姿势迅速起来。这种唤醒方法虽然很中二，但是，真的挺管用的。
最后，起床穿衣叠被子的整个过程不超过五分钟，千万不能磨蹭!否则前功尽弃。起来后，用最快的速度穿好衣服，立马下床!绝不在床上坐着!早起后，千万别看手机，迅速完成刷牙洗脸(用冷水更清醒)等所有的动作，以最快的速度出门。

2、用美好的事物激励自己起床

早起是保证一天拥有更多学习时间的一种手段。当你起不来时，你可以设置一些具体的目标，用美好的事物激励自己起床，让早起变得不那么痛苦。

比如某个固定时间起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就给自己一个小的物质奖励。将早起和有趣的、不那么功利的事情联系起来，不仅能多出学习时间，也能让自己每天早晨保持一个开心、活力满满的状态，这对于备考来说是非常有利的!

3、保证早睡才能早起

很多考研党都会有晚睡强迫症，早睡对于很多人来说真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢?答案就是：戒掉手机!可以每天将手机设置成为自动开关机，然后把手机放到离自己很远的地方，保证在床上够不着手机，这样睡觉时间就不会因为玩手机而推迟啦~

也可以借助一些物理外挂，比如很舒服的被子和枕头，遮光床帘和眼罩，以及隔音耳塞，为睡眠创造一个舒适的环境，睡眠质量好，早上也就更容易起床啦。

4、通过外部力量监督激励自己起床

可以和你的小伙伴约定早上固定的时间在某地见面，如果谁没有按时到，就要接受惩罚，比如给对方二十块钱等等;如果连续早起30天，就奖励你和你的小伙伴一顿好吃的。激励和惩罚机制共存，将早起变成一件有趣的事情。

不过也要提醒大家，对待早起，还要保持平和的心态!别赋予“早起”这件事太多意义，也不要盲目将“早起”与考研成功建立过多的因果关系，不早起就不代表考不上了。

最后，大家就按照自己的休息时间安排~ 一切要按个体情况来，保证一整天的学习状态都比较好是最重要的，可以不用起特别早，但是一定要保证高效率。