2019年第一封与弟书：为什么我喜欢改变自己？
题图源自森林拾光者在匈牙利布达佩斯的国家美术馆看到的一幅画作，
画的是姐弟之间的感情，图名译成英文是 siblings。
弟弟：
我觉得你描述的喜欢《大海》这首歌的理由体现了你是一个比我更能够接受现状、并且让自己有积极态度的人。你能够在做一件事的过程中喜欢上这件事，同时还变得比较擅长，这是一个很好的循环。希望这不仅是弹吉他考级，你在学校的课业中也能有这样乐于接受的态度和行为。
我还希望你能够多挑战一下，想想：为什么你唱这首歌唱得比较好？是相比哪首曲目而言吗？同样的，在学习语文、数学、英文的过程中，你有没有哪一门比较好？你可以试着找到这一门，思考为什么是它？你想到的这个原因、这方法，是不是可以用到帮助你其他科目更好地学习？有一个成语形容这种做法——举一反三。期待你多思考，透过“比较好”的表面，找到“比较好”的原因。
你提到字迹马虎、吃饭慢两个习惯要改，现在改得如何啦？你自己不妨比较一下这封家书和上封家书中你自己字迹的整洁程度和正确率，就可以看到自己有没有改进。吃饭慢这件事，你又是出自什么原因呢？我能想到的几个有：吃得不专心？挑食？咀嚼的次数多？
你期待能够拿“三好学生”让老师们刮目相看，还有其他别的原因吗？三好指的是哪三好，你能告诉我吗？
现在我们来提一提我分享并推荐的《改变自己》这首歌。我不太懂音律，甚至可以说是一窍不通，纯粹是对歌词有认同感，而且觉得它明快的节奏能够带给我一种积极的情绪，让我感受到自己能够做到一点点改变，而且这样做就是在一点点让这个世界更像我想象的那样。
这首歌也让我意识到改变的想法源于脑子，但改变这个行为必须要用到手和脚，不可以说说就算了。我2019年给自己定的关键词就是改变，要尽可能地成为自己想要看到的改变。不知道你想看到自己改变后的世界吗？
今天这封家书和上次一样，用我今天觉得最值得感激的五件事做结。这样做可以提醒我自己所有这些美好的事情都不应当被认为理所当然。
运动：骑车、跑步、拉伸，我按照自己制定的计划继续为2019年3月24号跑半程马拉松（21.1千米）而努力提升自己的体能；
积极心理学第23课：我终于结束了这一轮的学习，还在最后一课的时候记了一页纸的笔记，打算贴在墙上提醒自己要应用才是真的学到了；
微笑：我尝试着在跑步的时候对看向我的人报以微笑，我也因此感受到了陌生人之间也可以传递给对方一点善意；
感恩：我请同行帮忙宣传我想组织的活动，感到了这个世界上不止我一个人在意地理教育的未来发展；
有盼头：我有几个组织活动、促进同行和行业间交流的念头，已经把这些初步的想法写出来和人交流啦！不过就算只有我一个人，很多事情也都是可以开始做的。
这周先写到这里，我也爱你。
姐姐 缪鑫
2019.1.11
及：积极心理学最后一课的截屏
前一封家书：
附上森林拾光者友情提供的图（上面是匈牙利语，下面是英语）