人到中年想长寿，三种食物要多吃，有补气血，美容养颜的好处

大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。

圣女果又俗称小西红柿，个头小巧玲珑，而且圣女果还是一个“二重身”，既是水果也是蔬菜。圣女果富含维生素，含量是普通西红柿的1.7倍，不仅营养丰富，圣女果还被称作美容水果，可以减少皱纹，美容润肤，排毒燃脂，是爱美人士的日常饮食中必备食物。

木耳豆腐汤

木耳是美味的菌类蔬菜，被誉为是天然的“清洁工”之称，女性经常吃一些木耳豆腐汤，相当于天然泻药，此菜之中富含一定含量的果胶和膳食纤维物质，帮助排泄肠道的黑便和毒素，减少便秘发生，排出你们身体之中的毒素，防止毒素的入侵，越吃越瘦。

荠菜不仅味美可口，而且营养丰富。对人的大脑兴奋有一定的抑制作用，可以使人情绪平稳;所以适量吃荠菜可以增强人的睡眠质量，还有一定的利尿作用，有一定的退热作用等。另外荠荠菜含有大量的粗纤维，促进排泄，从而增进新陈代谢，含蛋白质相对较高，钙含量较高。而且还有降血压的作用