睡不着很痛苦,调理失眠,坚持补充1“酸”,好睡眠一呼而至
说起失眠,这应该是一个老生常谈的问题了,明明只是睡不着而已,但是却能够给我们的身体和精神造成这么大的痛苦。有关数据统计,我国80%以上的成年人都有不同程度的睡眠障碍,能够睡一个好觉,已经成为很多人所追求的目标。
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想要知道怎么调理失眠,就要知道自己是哪种类型的失眠,快来对一下。
1、焦虑失眠
这种失眠往往表现为半小时内无法入睡,长期睡眠时间不足6小时,特别容易胡思乱想,钻牛角尖,容易因为各种小事感到烦心、焦虑,最后就睡不着失眠了。
2、内虚型失眠
晚上睡眠质量差,容易中途醒来,白天还是昏昏欲睡,说明身体阴气太重,气虚血弱,血液循环不畅,导致失眠。
3、过度劳累失眠
一些人认为,让自己的身体累一点,就容易睡着了。但是如果是在睡前让自己因为活动而劳累过度,那么很可能就会导致神经过度兴奋,身体怎么躺都不舒服,然后晚上就不容易睡着了。
4、亢奋失眠
有一些人在白天很困,晚上却很有精神,这可能是因为肝火旺盛或者是心火上亢导致的,容易影响工作和生活,要多加注意。
知道你是属于哪一种失眠以后,就可以针对自身的情况去改变影响自己睡眠的因素。就比如说因为过度亢奋而失眠的人,在睡前就要想办法让内心冷静下来,降肝火,这样能够对失眠有帮助。
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老中医的方法,调理失眠其实很简单,坚持补充1“酸”,好睡眠一呼而至
这1“酸”指的就是早丁酸,作为一种助眠的营养,里面有 酸枣仁、百合、莲子、银耳、蛹虫草、大枣等多种静心安神、助眠、滋补的食材,能够帮助静心安神,调理虚烦不得眠的症状。每天喝一点早丁酸,其实也就相当于是进行饮食调理,对于身体没有副作用,调理好失眠以后也不容易反弹,不失为一种好方法。
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睡前3件事,让你睡得更香
1、洗个热水澡
热水的按摩作用是强大的“镇静剂”,在睡前用热水洗洗澡能够促进我们全身的血液循环,能够快速地帮助人体放松,如果你感觉到焦虑,那么就去洗个热水澡试试,所不定能够帮你冲走多余的压力,晚上睡觉睡得更香。
2、睡前用热水泡脚
这个跟洗热水澡的原理差不多,都能够放松我们的身体。用热水泡脚可以通过刺激足底穴位和促进周围血液循环来稳定身体里的环境,从而改善和获得良好的睡眠。还可以在泡脚水中加入一些中草药,这样能够达到更好的养生效果。
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3、睡前适当的按摩
我们身体遍布着各种穴位,其中就有一些能够帮助到我们的睡眠,就比如说安眠穴、率谷穴、神门穴、太阳穴等,针对这些穴位,进行一轮几次的按摩,不用刻意规定按摩次数,中重要的是让自己感觉到舒服就好了。
来源:荆山浮屠话健康